segunda-feira, 26 de dezembro de 2011

Cardápio do dia - 26 de dezembro de 2011

Depois da Ceia de Natal...
depois da sobra da Ceia...
Estou tentanto voltar ao normal!
Mas eu vacilei, viu?! :P

Meu cardápio foi o seguinte:



café da manhã completo
(acho que até exagerou um pouco)

lanchinho saudável...

(Fios de ovos)

almoço gostoso que repeti esse franguinho e o aipim, e comi carne grelhada tb! (aff)

Olhaa... superação! Ir ao Mc Donald's e comer salada!!

(viciei em fios de ovos)


acavalhei no pão com catchup e peito de peru (daqueles da ceia)

a sobremesa que eu curto!
e é sem lactose!!!


beijão
amanhã Uruguai me espera!
Malas prontas!!!!

beijo beijo beijOoo


Desintoxicação após Ceia de Natal

O seu Natal foi uma loucura,nutricionalmente falando???

O meu foi...
E agora???

AHhhhhhhhhHhHhHHhHHhhhhhhhhHHHhhhhhhhHHHhhh!!!!


CULPA!
É o sentimento que me aflinge!


É o que estou sentindo... antes mesmo de finalizar as festas de final de ano, já sinto que exagerei, comi demais...
Me sinto mal... Mal estar mesmo, sabe?! Aquela senssação de estufada mesmo! Afff...



Quero me ajudar!!!

Então...
fui atrás de idéias que me motivassem desde já limpar meu organismo e me sentir bem.


Aí, me lembrei que minha nutricionista, no ano passado, no primeiro encontro depois das festas de final de ano, nos passou essa reportagem exibida pelo Jornal Hoje:


Dicas para dieta de desintoxicação

Os excessos de sal, açúcar, gordura e álcool durante as festas de fim de ano prejudicam principalmente o fígado, além de provocar um desequilíbrio.


A proposta de alimentação:
 Desjejum (Café da Manhã): Suco de limão com capim limão adoçado com agave - limão é alcalinizante, mineralizante, bactericida e consequentemente desintoxicante.

Almoço: Salada verde crua (alfaces, agrião, rúcula, orégano fresco ou hortelã fresca) - as folhas são ricas em fibras, vitaminas e minerais que ajudam ao equilíbrio orgânico.
Arroz integral com pouco sal - alimento rico em fibra solúvel que ajuda o funcionamento e a limpeza intestinal.

Lanche: Cenoura crua - alimento rico em fibra que ajuda o funcionamento e a limpeza intestinal. Chá de limão + casca de limão + carqueja + boldo - ervas amargas ajudam na desintoxicação do fígado.

Jantar: Salada de folhas + aipo. Chá de erva-doce + camomila + boldo - ervas digestivas, diuréticas e calmantes.


Equilíbrio!!!

Eu lembro que fiz essa detox, mas minha nutri não tirou totalmente os carboidratos, só os simples. Na verdade tirou os alimentos alergênicos, com glutém e lactose. Foi bem bom...

Hoje quero aproveitar algumas dicas... Vou tentar tomar os chás e o suco de limão, também vou comer a cenoura crua. De uma forma ou outra, não vai desintoxicar, mas já vai ajudar na absorção de outros alimentos e no retorno à reeducação alimentar.

Amanhã viajo! Não quero ficar louca pela alimentação certinha, mas quero continuar no meu rítimo, comendo de 3 em 3 horas, escolhendo os melhores alimentos (os integrais, os mais nutritivos, os naturais...), tomando muita água... Acho que vai ser bem bom mesmo! Claro, vai ter as bebidinhas aqui, as cervejinhas ali, as guloseimas lá... mass... hehehehe

É isso aí!
Este post já está me ajudando! Pensar nele, montar ele, procurar as dicas, escrever sobre o que sinto, já está moldando um pouquinho, já sei que vai ser boa minha alimentação neste dia.

Que venha o EQUILIBRIO!
Que permaneça o BEM ESTAR!!!
Ahhhh... e
#ficaadica 


Beijo pra quem passa por aqui...
Boas energias sempre...
Juçara

Cardápio do dia - 25 de dezembro de 2011

Dia de Natal...
e os exageros continuaram...

Cansada da comilança de ontem, não entendi muito bem o que queria... continuei comendo...queria o doce e também o salgado! Sabe?! Porém...na verdade, estufada de tanto comer, o que eu realmente queria era um descanso...


Eu até que dormi bastante... Mas a comida continuou vingando, e o resultado foi JACA!

Olha aí meu diário alimentar...


Acordei às 11:00
e ataquei a geladeira...

Logo o pudim de leite condensado, cheio de lactose???!!!
Aff!!! Confesso que não fiquei bem durante o dia não!


E o almoço foi a sobrinha da Ceia...
(pra falar a verdade eu AMO essa sobrinha! heheh, principalmente o recheio e a farofa!)
Era umas 14:00 quando sentamos na mesa para comer... 

Comi alface com palmito, cogumelo, gergelim e soja em grão, cenoura ralada, farofa de miudos, peito de peru defumado, recheio do peru de natal.


Daí eu fui assistir um filminho de Natal com minha sobrinha e peguei no sono...


Acordei umas 17:00...
Às 18:00 fiz um lanche.  

Iogurte de soja de morango com all bran
torradinhas integral (dos aperitivos de ontem) com a saladinha do almoço


De noite eu precisa dar uma esticada na rua...
Mesmo com chuva sai com umas amigas...
Mas saímos para comer... com pouca opção aberta paramos em uma lanchonete na Lagoa da Conceição.
Era umas 21:00.
Pedi um X-Migon sem queijo e nem presunto.
Até que ele era pequeninho...
Ah, a batata eu comi umas 3 só. Dei as que sobraram pra minha amiga...


Depois fomos em uma sorveteria. 
Elas tomaram sorvete cheio de guloseimas em cima... Eu fiquei no picolé de tangerina.
Bem comportadinha, até sobre a casquinha de uma amiga e eu zolhuda comer uns 2 pedacinhos.



Quando cheguei em casa... JACA!!!!

Pra quê????

Sei lá, ansiosa... Não sei!

O Roberto Carlos na TV e eu na geladeira!!!! AUHAUHAU

Peguei um restinho de moela (vê se pode!), comi o pudim de leite condensado e depois outro salgado, pedaços de peito de peru.

Exagero total!!!!

Confissão: meu intestino, fígado e estômago responderam a essa comilança toda.

Fiquei mal!!!


E foi assim o meu dia de Natal!
Espero ter forças para me alimentar bem hoje (dia 26/12)
Afinal só faço isso pra mim mesma... Eu bem sei o que rolou no meu corpo depois dessa comilança toda!

Vamos lá
Força na piruca!!!

Beijão a todos
boas energias

ah, e ótima "última" semana do ano!!!!

JujuQuinha


sábado, 24 de dezembro de 2011

Feliz Natal!

Diretamente do Blog "Boas (Saudáveis) Energias"...


Quero desejar a todos que passam por aqui um

FELIZ NATAL
(Ho Ho Ho!!!)

Que tenhamos uma noite linda, que o dia do Natal seja de paz, amor, alegria, que estejamos com nossa famíliar, que possamos relaxar, rir, brincar, trocar presentes e o mais importante desta data, nos apropriarmos do espírito natalino!



Que então, nós Blogueiras da "Blogosfera Light",  possamos refletir sobre nossas vidas, sobre nossos valores... Que renasça a crença em nós mesmas! Que desperte em nos mais vontade de nos cuidarmos, mais vontade de ter uma vida feliz, saudável e com boas energias!!!


Desejo a vocês queridas, um Natal bem magrinho! hihi




Ah, e depois do Natal, até o Ano Novo, torço para que tenhamos forças para continuar nos equilibrando, eivitando sair muito da nossa reeducação alimentar.

Bota o Papai Noel pra correr!!!!

Acho que até terça-feira ainda passo por aqui... Quero postar meus cardápios e ainda responder os recadinhos das minhas amiguinhas blogueiras. Terça-feira eu viajo, vou passar o Reveillon no Uruguai, em La Paloma...

É isso gente!

Que Jesus renasça em seus corações!!!

Beijão da amiguinha
Juçara


Cardápio do dia - 23 de dezembro de 2011








Papo sério com a balança!

Na quinta-feira passada, mesmo desanimada, fui bater um

e eis que a balçança foi bem realista...

Aquela bebedeira toda, os chocolates, as não resistências nas festas de final de ano, as "matadas" na academia, a falta de atividade física e muito mais... resultou neste peso:




E foi isso!
Sem comentários...

Beijo, me liga!

Cardápio do dia - 22 de dezembro de 2011