quarta-feira, 24 de abril de 2013

Novas energias fluindo...

É isso aíiii... 
Larguei de mão a palhaçada da tosse, fiquei somente com algumas queixas da costela quebrada, haha... Mas tô BEM! Vou ficar melhor!!!! 

Ah, não vou mais fazer a dieta do nutri lá de Balneário Camboriú não, voltei à minha reeducação alimentar, às indicações da minha nutri daqui de Floripa. 

Como estou ainda impossibilidade de fazer exercícios mais pesados, estou só na caminhadinha! 

Então meu processo de emagrecimento está sendo: 

  1. Caminhadinhas (pelo menos 1 hora por dia)
  2. Reeducação alimentar (menos carbo  / e quando tiver é o integral!)
  3. Muita água (pelo menos 2 litros por dia)
  4. Homeopatia 
  5. Ervas manipuladas
  6. Afirmações Positivas
  7. Pesagem 2x por semana
  8. Fotos da alimentação
  9. Diário Alimentar
  10. Assessoria do Grupo Treine Bem
  11. Psicóloga
  12. Nutricionista


E vou que vou!!!
Rumo aos 65 Kg, com um corpo saudável e cheia de boas energias!!!
OBRIGADA!!!

Logo logo voltarei postando mais coisinhas!
BeijOOkas
Juçara

domingo, 7 de abril de 2013

Cardápio do dia 06 e 07 de abril de 2013

Êêeeee
voltando a postar meus cardápiosss!!!

Estou muito animada, apesar de ter vacilado em alguns momentos, mas muito legal rever meu blog, ver o que postava, o quando isso me animava... quero voltar a fazer isso! Fazer bem a mim mesma!!!

Então, eu não estou fazendo Reeducação Alimentar, como já havia postado anteriormente estou em acompanhamento com um nutricionista que me passou uma dia mais restritiva e com um pouco mais de proteína... mas ainda não consegui levar a risca, mas estou tentando...Quem sabe amanhã começo de verdade!!! Pois é... mas falo isso pq minhas refeições não serão assim lindas de babar pela variedade, pela riqueza de nutrientes... até terá coisas bem saudáveis pq vou me esforçar para fazer do jeito que tem que ser, porém vou seguir uma dieta, então as coisas podem se repetir!

Bora láaa!

Como tinha me comprometido ontem, fiquei de me esforçar para cumprir algumas regrinhas... Então está aí o acerto de contas: 



- Vou fazer pelo menos 2 horas de atividade física: fiz 1 hora e 30 min ontem e 1 hora hoje!



- Vou tomar pelo menos 2 litros de água: tomei bem mais ontem, foram no total 5 litros contando com os chás. Hoje já foram 2 litro e meio.


- Vou escrever no meu diário alimentar: escreviiiii


- Vou tirar foto do que comer: ontem eu tirei certinho, hoje já esqueci do almoço e das jacadas.



- Vou evitar carboidrato simples: tentei, mas foi um pouco difícil pelas opções que surgiram. 



Agora está aí meu cardápio: 


Sábado dia 06/04/2013
Café da manhã: Mamão com Whey
Lanche: Pera com chia
Almoço: Frango, maionese, brócolis, alface, cenoura
Lanche: Fruta do Conde
Janta: carne, palmito, tomate, brocolis, repolho
Ceia: chocolate e 2 pé de moleque


Domingo dia 07/04/2013


Então...
por mais que tenha rolado jacadas, que a minha saúde (tosse e tal) tenha ainda estado em um momento de atenção, eu me dediquei em alguns momentos e isso foi o suficiente para me deixar bem animada!!! 


Ahhh a caminhadinha de sábado teve esse astral na Barra da Lagoa:




Gurias,
quero deixar aqui registrado o quanto isso me faz bem! Sério! Esse blog, os espaços virtuais de conversa sobre vida saudável, sobre bem estar, sobre pensamento positivo, os posts, os comentários, as discussões... isso tudo me anima taaaanto!!! Tô bem feliz mesmo! Quero mandar um super beijo para minhas amigas blogueiras que passam sempre por aqui e também para as queridonas do face "Dieta Coletiva com Renata". Obrigada por estarem junto comigo!!! 

Ahh também quero mandar um super beijo para minha amiga inspiradora, a Rita, que me incentivou a frequentar este nutricionista, e que já teve resultados incríveis!!! Parabéns Ritinhaaa, és meu orgulho!!!

Já que estou agradecendo, quero agradecer demais aos meus pais e minha irmã que tem estado comigo nesse último mês aí, na luta pelo equilíbrio da minha saúde, não está sendo fácil para eles escutar minhas tosses diariamente e no meio disso tudo minhas lamentações ou iniciativas para que tudo fique bem com o meu corpo...

É isso
Que venha uma nova semana...
Que essa empolgação permaneça...
Que minha saúde se equilibre...
Que todos tenham uma semana abençoada!!!
FORÇA E FOCO
e aquelas boas energias...
Beijinhos!!!

NO PAIN, NO GAIN!!!

sábado, 6 de abril de 2013

Fruta do Conde


Hoje comi no lanche da tarde...
É a fruta favorita dos meus pais...
O pé aqui do quintal de casa ta carregadinho...
E...
Ah! Acho ela tão linda! Hehe

Então, resolvi pesquisar sobre ela!

 

Vamos lá...

Origem

A fruta-de-conde pertence a das Anonáceas.  A graviola também pertence a esta família  não é de admirar a suas semelhança desta duas frutas. A fruta-de-conte é produzida da arvore chamada ateira, e sua origem é das Antilhas, foi  aclimatada muito bem no Brasil. Essa fruta em algumas regiões é conhecida como pinha, condessa e no Nordeste leva o nome de ata.

A fruta

A polpa é formada por gomos com sementes compridas, pretas e lustrosas recobertas por uma massa branca ou creme, doce e  sem acidez. É macia, granulada, perfumada e muito saborosa.

Nutrientes

A fruta-de-conde ou pinha é rica em vitaminas do complexo B como a B1, B2, B3 e vitamina C (Ácido ascórbico) e alguns dos mais importantes minerais como o cálcio, ferro e  fosforo. E ainda ajuda no combate a desnutrição, anemia, espasmos, colite cronica, caspa  um poderoso fortificante do estômago e intestino. Da pinha ou fruta-do-conde podemos tirar proveito de quase tudo, sendo importante o uso das folhas, fruta  bem como a casca e as sementes.

Calorias

Uma Fruta do Conde (180g) contém 128 calorias


Não recomendada

É ruim para pessoas que fazem regime por ser rica em açúcar e consequentemente, muito mais calórica do que a maioria das frutas.

Pinha

Tá aí o erro!
Aff!!! heheh 
Por isso que não está na lista das frutas permitidas em minha dieta!!!

Dicas para comprar

 

Prefira as que tenham coloração verde-clara, quando for consumi-la imediatamente. Não compre as que estiverem escuras, rachadas, moles e/ou mofadas. Se preferir comprar ainda verdes, guardar para amadurecer e consumir depois, deixe-as em local arejado, longe da luz natural ; se quiser que amadureçam mais rapidamente, embrulhe-as em jornal até que fiquem macias.

Dicas para consumir


Ao natural, em sucos, doces, purês (para usar em pratos salgados), sorvetes, musses, suflês , etc. uma boa dica é usar uma pequena colher , afastando as sementes. Para preparar pratos, use uma peneira, a fim de separar as sementes da polpa. Se preferir usar o liquidificador, é preciso ligar e desligar alternadamente, pois poderá esmagar as sementes, o que deixaria a preparação amarga.

Receita de Pudim de Fruta do Conde (Clique aqui!)


Resumo Para o Uso Terapêutico

Anemia – Embora a pinha não seja muito rica em ferro, mesmo assim tem vantagens nas dietas de anêmicos juntamente com outros alimentos rico e ferro, dada sua riqueza em vitamina C.

Cãibras, Convulsões, Espasmos – Chá das folhas. Tomar varias vezes ao dia.

Caspa – Aplique no couro cabeludo o macerado das sementes misturado com álcool.

Colite – Decocto das folhas, fruta verde e casca. Tomar varias vezes ao dia.

Debilidade geral, Desnutrição – Recomenda-se inclui a fruta-de-conde na dieta.

Estômago, Intestino – Para fortalecer é necessário tomar várias xícaras (chávenas) ao dia do chá das folhas da fruta-de-conde.

Vómitos - Para provocar vómito  usa as semente moídas e misturada com suco de limão.



Esse é um vídeo bem legal sobre a Fruta do Conde:


Fácil, rápido e dinâmico!!! Vale a pena assistir!!!!



Fontes:

Espero que tenham gostado do post!
Um grande beijo
e boas energias
Juçara


Hoje eu vou...

...me comprometer comigo mesma!

- Vou fazer pelo menos 2 horas de atividade física
- Vou tomar pelo menos 2 litros de água
- Vou escrever no meu diário alimentar
- Vou tirar foto do que comer
- Vou evitar carboidrato simples

Legal?! 
Acho que tá bom pra começar!!!

A coisa mais valiosa que você possui são as próximas 24 horas a sua frente. O passado se foi, o futuro está distante. Hoje você pode ser um vencedor. Determine um objetivo que possa ser atingido nas próximas 24 horas.


Um grande beijo
BOAS ENERGIAS
Juçara

sexta-feira, 5 de abril de 2013

Eu sou responsável pelo meu corpo!

Só eu!
Somente eu sou responsável pelo meu corpo...
Ainda estou me enganando, já fiz escolhas melhores, mas a quantidade nos alimentos ainda está pegando.
E o que falar dos exercícios?! Com a tosse constante veio umas dores no corpo / torax, e isso tá me impedindo de me dedicar aos exercícios. Mas tentei, dei uma caminhadinha, pulei corda e até acompanhei uma atividade aeróbica no Youtube, mas não foi nada suficiente. Mas tudo bem! Vou aos poucos tentar... vou aos poucos mudar meu hábito... e quando realmente estiver curada dessa tosse, aí não terá mais desculpas de ser mais que 100%! 

Sabe o que tenho assistido e me inspirado?!
Os programas do Discovery Home and Health: Quilo por quilo e O grande Perdedor...
Muito legal! Emocionante, inspirador, empolgante!!!

E passei a dar outros valores para o exercício físico... e passei a lembrar que sem esforço não há resultados...

Como prega o meu Nutricionista (lá de Balneário Camboriú): NO PAIN, NO GAIN! 

BORAAAAAAAAAAAAA
ANIMAAAADAAAAA!!!!

Quero MUDAR! 
Só eu sou capaz de fazer a mudança em minha vida!!!!

A partir de amanhã, cardápio no meu blog!
VOLTEIII
(juro para mim mesma!)

quarta-feira, 3 de abril de 2013

Tô vacilando...

Confesso que vacilei!
É... a disposição de mudança e continuar focada foi embora...UiXxx
Ontem avacalhei legal!!!!
Carreiro, chocolate, 5 pães com queijo e presunto (durante a tarde e noite!).
Pode uma coisa dessas???

A única coisa que estou super bem são as caminhadinhas de manhã cedo! 
Obrigada! Que continue assim!!! hihi

Que esse seja um lindo dia!
FOCADA na DIETA
Focada na alimentação saudável!!!!

segunda-feira, 1 de abril de 2013

Voltando ao foco....

Ow coisinha danada para tirar o foco!!! Foi esse meu último mês: deixei a tosse me dominar, fiquei sem voz, tomei remédios fortíssimos e PUFT (bochecha cheia de ar) - engordei! 

Sim, tudo bem, estava tratando minha saúde, estava sem ânimo para me alimentar controlada e equilibradamente, e também estava sem energia para práticas de atividades físicas... 

Mas agora DEU! 
Hora de voltar ao FOCO!



Ainda estou me recuperando, essa tosse tá danada de ir embora, o corticóide permanece no meu organismo (fazendo efeito, ou sei lá o que... dizem que influencia muito no inchaço), mas o que mais quero agora é voltar ao meu equilíbrio! Ter de volta minha defesa, minha imunidade controlada, meu corpo se adaptando às coisas boas que ofereço a ele!

É! Quero oferecer coisas boas ao meu corpo! E esse será o meu foco!

Apareci por aqui, e aproveito para deixar um super beijo às minhas amiguinhas que estão sempre comigo... Obrigada coisas lindas e magras! Vocês me ajudam muito!!! ;)

Beijokas para quem passou por aqui...
Voltei (novamente) ao blog e ao FOCO!

Boas energias
Juçara


O passado é história, 
o futuro é mistério, 
e hoje é uma dádiva. 
Por isso chamamos de presente! 
(Provérbio Chinês)