segunda-feira, 29 de agosto de 2011

Mitomania

"A mitomania (ou mentira obssessivo-compulsiva) é a tendência patológica mais ou menos voluntária e consciente para a mentira. Normalmente, as mentiras dos mitomaníacos estão relacionadas a assuntos específicos, porém podem ser ampliadas e atingir outros assuntos em casos considerados mais grave " (Wikipédia)

AUHuAHauh

Chega!

E o meu assunto específico, vocês já sabem!?
Olha bem, olha o que estou fazendo comigo mesma???
Foi uma semana sem controle nenhum... Colocando desculpas nos eventos extras, na chuva, na produção de biscuit, nas faltas no encontro com a Nutricionista, na falta de tempo, na correria... CHEGA!
Isso é autosabotagem!!!!

Quero me apegar ao blog, ao meu diário alimentar, à idéias positivas e de autoconfiança, ao meu sucesso no processo de reeducação alimentar!

Ótima semana...
Boas energias!!!



domingo, 21 de agosto de 2011

Sem fotos...

:(

Meu celular deu um probleminha... não liga mais.. então não tenho mais como tirar fotos
Desanimei!

sexta-feira, 19 de agosto de 2011

O meu shake de hoje!

Ficou lindo!!!


Cardápio do dia - 18 de agosto de 2011

Acordei com a idéia de ser diferente....
(tentei)
Mas a noite ainda estou pecando...
Ainda mais que hoje (5ª feira) não tivemos o encontro com a Nutricionista, acho que fiquei meio abalada, comi muito a noite!

O dia foi assim:
Café da manha de lei: Shake e Chás
No lanche mamãozinho com aveia e canela
Almoço (aixx salada com cheiro de alvejante) comi menos salada e acabei repetinho a carne (:S)
A tarde (mas fiquei mais de 4 horas sem comer) Iogurte de soja, fibras e banana
Lanchinho: bolachinha salgada (tipo salgadinho) e um polenguinho
A noite perdição: torradas com margarina, carne de hamburgue no micro, mais torradas, pedacinhos de chocolate, mais bolachinha salgada e polenguinho. Aixx... não sei pq faço isso comigo!!!!




 (essa sobremesa eu resisti!)





(já estava na cama, vê se pode!)

Mínimos exercícios...

Visitinha na casa da Mana... dispensei o elevador!
18.08.2011

quinta-feira, 18 de agosto de 2011

daqui pra frente...

tudo vai ser diferente!

(e muito melhor, porque eu me amo, e só eu posso fazer o melhor para mim...)

quarta-feira, 17 de agosto de 2011

Cardápio do dia - 17 de agosto de 2011

Sem nenhuma foto...

Abusei, de bobeira, e com bobeiras!

De manhã shake, intervalo uma banana, meio dia shake, no primeiro lanchinho da tarde damasco e amendoas, ... cheguei em casa DEVOREI o que eu pude: comi 2 pães com queijo, requeijão, um kalsone de frango, um pão com carne de hamburguer (que meu pai fez e deixou no congelador), um pedaço de cocada (da festa do findi) e uns chocolatinho da cacau show (que ainda estão na geladeira).

Agora estou desde as 18:30 sem comer... pretendo não comer mais nada... só tomar água.. hehe... logo vou dormir pra não sentir fome... mas se eu sentir, eu irei comer uma fruta, somente!

(HELP MYSELF)

Cardápio do dia - 16 de agosto de 2011

Me organizei desde de manhã cedo...

Meu café da manhã foi o shake, no intervalo damasco com amendoas, no almoço um shake, no intervalo da tarde uma banana. A noitinha (pé na jaca) dois pães com requeijão e uns chocolatinhos da cacau show que estavam na geladeira. A noite, durante o show do Jair Rodrigues, no prêmio IGK, comi uma barrinha de cereais (aquelas bem boas de cereal mesmo!) e fui dormir sem comer mais nada...

As poucas fotos de hoje:





Notei que quando eu penso em tirar a foto das coisas que eu como, ou mesmo quando tiro, sinto que conduzo melhor meu pensamento, minhas escolhas, minha saciedade...
(como estou escrevendo hoje, dia 17/08, tive mais um dia dessa experiência, não tirei fotos, então percebi mais ainda!)

terça-feira, 16 de agosto de 2011

Cardápio do dia - 15 de agosto de 2011

Tão lindinho durante o dia...
e a noite bateu um desespero.. comi uns 2 pães com quejio
(uiiiii... que cOooisa!!!)

O cardápio foi o seguinte:
Shake e chás
Banana,
Chá
Almoço (exagerei no frango)
Banana
Castanha do pará
Damasco
Bolachinha salgada
Pão com queijo branco e alface
Iogurte de soja
2 pães com queijo de feira





Arrume a sacolinha antes de sair de casa!

Essa é a minha dica!
Sempre que posso carrego comigo alguma coisa para comer nos intervalos...
Estou trabalhando em um espaço bem afastado de centros comerciais, e nem um barzinho tem por perto... Então ontem de manhã preparei esta sacolinha aí:


Aí estão os lanchinhos, o shake para se caso eu  precisasse almoçar por lá, o chá e a garrafinha (que eu perdi hoje :S) e uma sopinha, também, caso eu me passe no horário. 
Bacana neh?!
É só ter paciência, e disciplina...
Essa eu CONSEGUI!!!!!

segunda-feira, 15 de agosto de 2011

Desci no ponto errado...

...mas foi de propósito!

Como eu estou um pouco ocupada com umas produções de biscuit eu não poderei caminhar hoje, então resolvi descer em um ponto depois do meu. Saí do ônibus e vim caminhando até em casa, mas em um trajeto um pouco maior do que já estou acostumada!

É uma dica boa, neh?!

Uma atividade simples, mas que já ajuda a não ficar parado!

Outra dica é, para quem mora em prédios, deixar o elevador de lado e usar as escadas...

Beijinhos
boas energias!!!

domingo, 14 de agosto de 2011

Cardápio do dia - 14 de agosto de 2011

Domingo...
DIA DOS PAIS!?!

Cooooooortaaaaaaaaaaaaa...

Amanhã é segunda-feira... e minha alimentação vai ser melhor que a de hoje!!!!

Mas vou falar um pouquinho...

De manhã meu sagrado shake, no intervalo da manhã uma barrinha de proteína (Protein)...
Dia dos pais, aquela coisa de família reunida... Fomos para uma festinha de igreja, em Tijucas. Churrasquinho (aquelas chuletas, sabe?!) com cebola, pão, saladinha, maionese, farofinha... Comi pouco dos acompanhamentos (ah, tirei o arroz) mas a carne: devorei! Depois passei mal tá!? hehe Uma sonolência heheh e sem contar que foi meio indigesto... Mas valeu!
A noite, na casa de praia com a family, sempre rola um cafezinho esperto: comi cuca, iogurte, 2 pãezinhos de queijo e 1 pastelzinho frito, meio pão (sem miolo) com margarina. Depois tomei água!
Ah, durante o dia tomei umas 2 garrafinhas de chá energético e o chá verde!

Foi isso...
tá registrado!

Amanhã terão mais idéias e ações bacanas ... afinal... é segunda-feira o dia mundial da dieta! hehe

Beijãoo
boas energias
ótima semana!!!

Cardápio do dia - 13 de agosto de 2011

Nem muito a comentar...
tentei comer menos durante o dia pq eu sabia que a noite eu iria abusar...
Foram 3 geladinhas e 3 fatias de pizza! (Como controlar isso???)


 (Café da Manhã)

 (Lanchinho da Manhã)

 (Suco - uns 30min antes do almoço)

 (Almoço - Alface, Tomate, Cebola, Ervilha Torta e Ovo no microondas)

 (Lanchinho da Tarde)

No começo da noite comi 4 bisnaguinhas com requeijão!

Essa foi a janta!
(3 geladinhas básica!)

(3 fatias de pizza Marguerita com massa integral)

sábado, 13 de agosto de 2011

Cardápio do dia - 12 de agosto de 2011

"Tão alegre que eu vim, tão tristonho eu voltarei..."

Assim como a cantiga de roda canta, a minah alimentação até que foi bacana durante o dia, mas de noite... "descambou"!

Eu não consegui me organizar tanto para o dia... mas até que levei bolachinha e pão integral para os lanches, mas o pior foi a noite, fiquei de babá com meus sobrinhos, além  do que eles comem, ataquei a geladeira antes de dormir :S

Olha aí:

Shakes e Chá...
Lanchinhos (médios) e chá nos intervalos
Merenda da escola no almoço (tinha muito carboidrato, mas peguei em pouca quantidade e não comi o arroz)
Sopinha dos meus sobrinhos, feito na panela de pressão, com um temperinho especial da minha Mana!
Pipoca dentro da cabaninha (de cobertores)
E o assalto a geladeira: 2 pães com requeijão e peito de peru









sexta-feira, 12 de agosto de 2011

Simples experiência de hoje...

Chegar em casa e aquele pãozinho do pai, de ontem, em cima da mesa te esperando?!

Poxa...AMO pão!

Ta!! Comi com margarina... mas pra não ficar com peso na consciência fui logo tomando um copão de água de dois de chá... Não é que a fome passou?! Era sede, sabia?!

Pronto! Tô bem... tô aqui na frente do computer deixando um recadinho rápido... e o shake (minha verdadeira refeição) tá batendo lá no liqui!

Minha dica de hoje é: quando chegar do trabalho em casa, tome um copão de água, aí você vai descobrir se o que sentias era sede ou fome mesmo... e ainda, tomar a água te faz relaxar um pouquinho, tirando a tensão do dia! Sério!

Essa foi minha simples experiência de hoje...

quinta-feira, 11 de agosto de 2011

Essa tal da Grelina!!!!

Hoje na Nutri nós conversamos novamente sobre as reações do cérebro e como a tal da Grelina é ativada... Na verdade o papo era sobre o tempo que levamos para comer e o tempo que o cérebro percebe que já estamos satisfeitos!

São 20 minutos após a primeira garfada!!!


Uhhhhtá... Cabecinha lenta não!? Tá aí! Por isso que se ficamos na mesa tendemos a comer mais e mais, ou seja, engordar e engordar, porque na verdade o nosso organismo não precisava mais de comida, nessa hora só ingerimos mais caloria!

E tu sabe que hoje fiz isso!?
Eu achei meu prato pequeno (postei a foto, viu?!)
Comi e tal... só que eu sai da mesa depois de ter acabado aquele prato. Se eu ficasse na mesa com certeza iria repetir alguma coisinha (aqui em casa é comida pra um batalhão!)... Daí fui fazer meus artesanatos e tal... umas 2 horas depois eu tomei uma água e lembrei: pow, não é que eu nem senti fome?! E lembrava que quando eu tinha saído da mesa, sai com aqueeela vontade de repetir...

Show neh???

Fome é culpa da grelina!!!
Comeu o suficiente, e de forma equilibrada nutricionalmente???
Espera 20 minutinhos que ela sossega!!!!!

Cardápio do dia - 11 de agosto de 2011

Acordei e fui direto almoçar...

* Alguns tabletes Herbalife
* Almoço
* Chás
* Lanche da tarde
* Lanchinho perdido
* Janta






 (Só provei um conezinho com trufa que minha amiga tá vendendo!)



 (Chego da Nutricionista e tem esses pãezinhos fresquinhos que meu pai fez...
Comi o menorzinho, com margarina becel! hihi)

E essa janta?! Coisa feia neh? Foi a sobrinha do almoço... Tava muito afim de comer um salgado...
Nem pensei muito, fui logo atacando!!! Mas até que não foi tão exagerado assim!Neh?!)


Para fechar o dia: água
e logo um bom sono!

5ª feira é dia de Nutricionista...

Toda quinta-feira me reuno com um grupo de 7 pessoas para falar sobre hábitos para ter uma vida saudável: Minha nutricionista faz o acompanhamento do peso, do IMC, fala sobre alguns assuntos relacionados a alimentação, que sempre vem dentro de um contexto que inclui práticas de execício físico, o modo de pensar e agir das pessoas, conceitos sobre nosso metabolismo e os trâmites da nossa digestão e outros papos sobre a melhor forma de eliminar peso e ganhar saúde! 

Hoje eu decidi: DIA DA MUDANÇA!

Vou registrar aqui os meus dados e toda 5ª feira feira irei postar o meu "avanço" para atingir minha meta!

A idéia é eu alcançar um corpo com 65kg, magro, cheio de saúde e disposição!
(Essa é a meta traçada na minha mandala, pendurada no meu quarto! hehe Então o prazo é até dezembro desse ano!)

Aí vão os dados que constam em minha cadernetinha:

11/08 - 81,1 - IMC: 31,68 - Obesidade Grau I






Sobre o título do Blog...

Então, para quem me conhece é fácil perceber neh?

"Boas Energias" é o meu lema... e não é diferente quando eu falo em emagrecimento...

Nada melhor do que ter seu peso ideal e manter-se com as energias positivas e tudo fluindo bem...
Por isso!
Queria algo que representasse uma vida mais saudável e ainda destacasse aquelas minhas boas energias!!!

Beijo da Juca
e... boas energias!!!!

Primeiro dia de Blog!

Oi... (tô meio tímida, acredita?!)
Mas vou começar... foi assim... sei lá, deu a louca! (hihi)
Quero registrar meu processo de emagrecimento...
Acho que isso vai me ajudar!

Acordei desesperada, com senssação de que eu sei muito, mas não faço nada!
É... e isso relacionado ao fato de eu ainda não estar satisfeita com meu corpo, pensando na minha saúde, e refletindo mais sobre meu futuro...

Sabe aquela coisa de inferno astral? Pois é, meu aniversário está se aproximando, são 29 anos... E a minha promessa de chegar aos 30 anos com o corpo desejável e continuar curtindo a vida sem a preocupação de que ainda não alcancei meu peso ideal???

Então... pensei nessa estratégia para ser mais uma ferramenta para me ajudar a conquistar meu objetivo...

Que bom que tenho consciência do que fazer e como! Agradeço a oportunidade de ter tido (e continuar tendo) informações sobre como ter uma vida mais saudável. Meus contatos com estas informãções foi e ainda é, atráves da minha endócrino, da nutricionista (do grupo de nutrição que voltei a frenquentar), das minhas leituras, das interpretações em língua de sinas, das palestras da Herbalife,  de fuxicar na internet e muitos outros meios... OBRIGADA! E é isso...

Agora acorda Juçara: BORA COLOCAR EM PRÁTICA!!!!!

E assim vai ser esse meu blog... meu DIÁRIO VIRTUAL ALIMENTAR... e o retorno disso vai ser REAL em minha vida!!!!

e comecei mais um possível vício... que venha pro bem!!! Hehhee

Beijo e boas energias
Juçara