sexta-feira, 20 de abril de 2012

Cardápio do dia - 19 de abril de 2012


Muito feliz!!!
Muito mesmo...
Consegui!!!!
Não comi a noite!!!! 

Depois de 3 dias me desesperando na comida a noite, nesta quinta-feira consegui: Com a ajudinha da Mana, que me obrigou a tomar um chá de camomila (hehe, mas eu gosto!) eu fui dormir sem me empapuçar de comida. Foi ótimo!!! Lá pelas 20:30 tomei um shake e pronto! Depois só o chazinho mesmo... Owww beleeeeza!!
Minha alimentação de quinta-feira:

10:00 - Pão integral com patê de tofu e azeitonas com peito de peru
 + suco de melão com colágeno

  
12:00 - Arroz branco com tomate e carne com cebola
ao molho shoyo (na assadeira elétrica)


15:30 - 2 barrinha de granola salgada.
Sabor peito de peru (curti!)


18:30 - 2 fatias de pão integral, patê de tofu com azeitonas,
catchup, rúcula, alface, cenoura, tomate, e peito de peru + pera

20:30 - Shake Herbalife + Chás

23:30 - Chá de Camomila



Era isso...

Hoje então, festinha da minha sobrinha, vou tentar me controlar durante o dia, fazer tudo direitinho... A noite quero evitar comer as besterinhas da festa e principalmente não comecer coisas com lactose. Uma para não perder o rítimo, e outra pq sei que amanhã vai ter umas cervejinhas a mais nas festinhas que eu vou..Aff! Quero ver se compenso com caminhadas... Falando em caminhada, não fiz AF essa semana, não fui na academia... Só caminhei na segunda-feira mesmo :P. Vou ver se recupero no findi!


Ótima sexta-feira a todos que passam por qui...

Beijinhos e boas energias
Juçara




quinta-feira, 19 de abril de 2012

Cardápio do dia - 18 de abril de 2012

Que saco!!!!
Chega a noite e o desespero bate... incontrolável... é uma vontade imensa de comer! Sério!!! Me ajudem!!!

Foi tudo tão bonitinho durante o dia...
Olha aí o que eu comi:

8:30 - Shake Herbalife de Morango com um pouco de iorgute de soja


10:30 - Mamão e gelatina de uva


 12:30 - Arroz integral, feijão, alface, rúcula, semente de girassol,
beterraba, tomate, cenoura, salada de feijão fradinho


14:30 - Uva


17:00 - Sanduiche pão integral, rúcula, cenoura, alface,
maionese e peito de peru com iogurte de soja


19:20 - Chá de maçã e canela com bolacha integral + cenoura




22:30 - Desdespero: Barrinha de Proteína + Batata Senssações Peito de Peru + 4 fatias de pão integral com maionese e peito de peru + chocolate de soja (affff)



quarta-feira, 18 de abril de 2012

Cardápio do dia - 17 de abril de 2012

Ainda não está bom...
até que durante o dia foi "ô bicho!"... Mas poxa... chega a noite e me bate um desespero! O que é isso???

Tenho certeza que se eu fosse caminhar, ao invés de ficar peruzeando a novela, eu não teria comido... heheh. Mas a novelinha das 21:00 tá tão boa neh?? hehhe Eu fico fazendo outras coisas enquanto eu assisto, mas mesmo assim, ela me deixou dentro de casa sendo que poderia ter ido dar uma volta pelo bairro...

Então foi assim minha alimentação:

8:30 - 2 fatias de pão integral, margarina e peito de peru com iogurte de soja

   10:30 - Uma xícara de café com adoçante


12:30 - Sanduiche do subway: pão integral, carne, maionese, rúcula, alface, tomate, pimentão, pimenta calabresa e cebola.


14:40 - Gelatinha


16:50 - Iogurte sem lactose (delícia essa marca aí!) pão integral alemão (não curti muito não!), patê de queijo tofu (curti!), rúcula e catchup.


(fui dormir, até umas 19:00)

19:30 - Salada de Kani com rúcula, alface, cenoura, pimenta,
iogurte natural, cogumelo, uva passas (bem delícia!)


21:20 - Ovo de Páscoa de soja


+ loucurinhas:
pão alemão com maionese, peito de peru, alface e rúcula
2 fatias de pão integral com alface, rúcula, maionese e peito de peru
+ chocolate de soja


(aff... pra quê terminar o dia assim???? Uiii raiva de mim!)

É isso aíii
bora bora boraaa
organizei meu dia para uma alimentação super saudável...
Agora é colocar me prática!!!

Beijão e boas energias
Juçara

terça-feira, 17 de abril de 2012

Cardápio do dia - 16 de abril de 2012

É... segundinha começando bem...
mas terminou em uma foooome!
Aff.. pior que eu não resisti!

Foi assim:

De manhã meu shake na shakeira, indo pro trabalho.


Mais ou menos umas 10:40 comi umas maçãs desidratadas


Meio dia fui caminhando até o restaurante e fiz um prato bem lindo
 (resisti a preguiça e a idéia de comer a marmita
que vendem lá pros caras da obra do trabalho hihih)


De tarde, lá pelas 14:00 comi uma balinha de colágeno


Depois lá pelas 16:00 tomei um chá de maçã e canela com rosquinhas de povílho
(o complicado é parar de comer as rosquinhas)


As18:30 eu tomei uma sopinha Herbalife


Fui caminha com minha amiga na Beira-Mar...
Voltamos às 21:00 e eu estava verde de fome (Fogo neh?!)
Comi 4 fatias de pão integral com peito de peru e margarina
Comi uns pedaços de melão e tomei um pouco do suco


Umas 22:30 quando cheguei na casa da minha irmã, onde fui dormi, ainda estava com fome, comi gelatina zero e iogurte de soja. Na real era sede neh?! Uiii tansa!!!


Ahh e o meu cunhado me ofereceu uns pastéizinhos que um Japones faz, delicioso, comi 2.


E assim fechei o dia, meio avacalhado, mas com a idéia de que durante o dia eu voltei a comer coisas mais saudáveis!

Tô feliz por isso!!!

E é isso...
acabei de comer uma super saladinha, deliciosa...
Hummm... aguardem meu cardápio de hoje!
(por enquanto ele tá bonitinho!!!)

Ótima quarta-feira a todos
Beijão e boas energias





segunda-feira, 16 de abril de 2012

Cardápio do dia - 15 de abril de 2012 + Tudo Novo De Novo

E meu domingo foi pensando em RECOMEÇAR... já que não foi possível controlar certinho a alimentação nos últimos 3 dias... Aff.. só pq errei um pouquinho já desanimo... Powww... Bora "beber cair e levantar"!!!

Minha alimentação de domingo:

10:00 - Chimarrão, 3 fatias de pão integral com margarina e peito de peru


 13:40 - Arroz branco, omelete de frango, tomate e alface

15:40 - Chimarrão, pedaços de ovo de chocolate de soja

18:00 - Shake Herbalife + 2 bisnaquinha com margarina e peito de peru

20:00 - Beirute de Rosbife (pão sírio, carne fininha, alface, rúcula e tomate) + pedaços da panqueca vegetariana da amiga (gooordinas!) + 1 taça de vinho tinto Miolo + cafezinho preto com adoçante.


Foi isso...

Agora uma motivação..
O Som que escutei no carro ontem e refleti muito...
Ém uma fase da minha vida essa música ficou marcada... e foi uma fase de recomeço mesmo... e tudo se encaminhou da forma certa... Agora, acredito que se encaminhará tb...

Com vocês... PAULINHO MOSKA
Tudo novo de novo...

Beijinhos
ótima segunda-feira

(Danica, perú do meu blog, hoje tem corridinha na Beira-Mar!!!)





sábado, 14 de abril de 2012

Vem aí BOM TEMPO...


Bom Tempo

Chico Buarque

Um marinheiro me contou
Que a boa brisa lhe soprou
Que vem aí bom tempo

O pescador me confirmou
Que o passarinho lhe cantou
Que vem aí bom tempo


Do duro toda semana
Senão pergunte à Joana
Que não me deixa mentir

Mas, finalmente é domingo
Naturalmente, me vingo
Eu vou me espalhar por aí


No compasso do samba
Eu disfarço o cansaço
Joana debaixo do braço
Carregadinha de amor

Vou que vou
Pela estrada que dá numa praia dourada
Que dá num tal de fazer nada
Como a natureza mandou

Vou
Satisfeito, a alegria batendo no peito
O radinho contando direito
A vitória do meu tricolor

Vou que vou
Lá no alto
O sol quente me leva num salto
Pro lado contrário do asfalto
Pro lado contrário da dor


Um marinheiro me contou
Que a boa brisa lhe soprou
Que vem aí bom tempo

Um pescador me confirmou
Que um passarinho lhe cantou
Que vem aí bom tempo

Ando cansado da lida
Preocupada, corrida, surrada, batida
Dos dias meus

Mas uma vez na vida
Eu vou viver a vida
Que eu pedi a Deus



Depois de 3 dias seguidos de JACADAS... Cá estou eu me recuperando... pensando positivo e "VOU QUE VOU"!

Beijinhos
ótimo final de semana!!!
Boas Energias
Juçara
 



terça-feira, 10 de abril de 2012

Cardápio do dia - 09 de abril de 2012 + Peso + Curves

Tô bem sabe!?
E vou continuar assim.. me empolgando ao pouquinhos, pensar em mim primeiro, não deixar que correria me vença! Vencer sempre! A cada dia um sucesso!!!!

Comidinhas de hoje:

8:00 - Shake de Morango Herbalife
com leite de soja

10:30 - Maçã desidratada 

12:40 - Restinho do domingo
Frango, carne, arroz com farofa,
brócolis, cenoura e alface 

16:00 - Biscoito integral de aveia e cacau
 

19:00 - Barrinha de Proteína

21:00 - Iogurte de soja e 2 fatias de
pão integral com margarina 

23:00 - Sopa instantânea Vono (arfff)
de Batata com Carne 

Foi isso... não foi owww bicho, mas tô me sentindo bem!

Ahh, ontem fui a academia... fazia 1 semana e alguns dias que não ia... cheguei lá e meu nome estava no mural da academia... Destaque do mês de março, ganhei em 3 lugar das alunas que mais eliminaram medidas.



meu presentinho

E de noite passei pela farmácia do bairro...
Levar aquele...