sexta-feira, 30 de março de 2012

Recomeçar sempre!

Todos os dias eu tenho falado a mim mesmo: "Só por hoje!"
Só por hoje vou fazer minha RA direitinho, só por hoje vou me dedicar na AF, só por hoje vou pensar positivo... Mas lá pelo final do dia tenho desanimado demais! Comi as melhores comidas, mas exagerei na quantidade! Estou orgulhosa de mim, fui em algumas festas e barzinhos e só (só mesmo!) tomei água!!! Desde o carnaval sem tomar cerveja... isso ajuda muito neh?! Então... mas a ansiedade ainda está me pegando! Como aquela que sentia antes do Carnaval, que era uma coisa que parecia que tinha que acabar pra eu começar...Mas eu decidi acabar com isso! Palhaçada!!!! Eu sou muito mais forte que qualquer ansiedadezinha, e outra que eu nem sei o que é... daí vou ficar esperando e esperando... o quê??? Daí não vem e tal e eu virei um bujão toda intoxicada! Hoje é o meu dia de RECOMEÇAR!


Música do Roupa Nova:
Começo, meio e fim

"Ah! Coração!   Se apronta pra recomeçar.
Ah! Coração!   Esquece esse medo de amar de novo."


Esquecer o medo de ME AMAR de novo... Hoje eu me amo!!!

A música fala do amor, de amar o outro e tal... mas vale muito para o meu momento na minha RA. Como diz a música, "é preciso aprender a começar de novo". E hoje vou me esforçar muito para isso... aprender a me amar de novo... me valorizar e valorizar tudo que tenho feito para alcançar meu objetivo!

FORÇA e AMOR nessa caminhada...

Beijinhos para quem passou por aqui!!!

Juçara






sexta-feira, 23 de março de 2012

Cardápio do dia - 22 de março de 2012

Ontem (22/03) eu prometi que "só por hoje" eu pegaria firme na RA... E peguei... tirando a festinha da sobrinha no final do dia! Hihi... Mas fiquei mais orgulhosa de mim... E hoje, feriadinho de Floripa, será mais um dia de desafio!!! SÓ POR HOJE ESTAREI (ESTOU) FIRME NA RA!!!

Olhem aí minha alimentação de ontem:

Meu diário alimentar

8:10 - Café da Manhã: Mamão, ades zero frapê de coco, torradas light 14 grãos, margarina e queijo tofu

11:10 - Lanche da Manhã: Iogurte de soja de pêssego com fibras All Bran 

14:00 - Almoço: Uma colher de mix de frutas e um lanche de peito de peru, tofu, cogumelos, maionese, cenoura, alface roxa, rúcula 

17:00 - Lanche da Tarde: Ameixa e cenourinhas em palito 



19:00 (em diante) - Festinha de aniversário da minha sobrinha: 3 Cachorro quente com pão integral, balas de goma, uns 10 salgadinhos assados e umas 3 coxinhas






* Água: 1 litro
* Chá Verde Herbalife: 750 ml
* Chá NRG Herbalife: 500 ml
* Semente de Chia: 1 colher
* Óleo de Coco: 2 colheres
* Exercícios: Academia Curves

É isso aí...

Pra quem mora em Flóripa, ótimo feriadinho!!!

Aproveitando a deixa, quero parabenizar minha cidade linda, especial, aconchegante, cheia de energia positiva, que hoje completa 286 anos!!!







Em homenagem... nosso HINO fofoooo... tocado pela banda favorita dos Manezinhos da Ilha:

Um pedacinho de terra, perdido no mar...



Um super beijo para quem passa por aqui...
e força na RA e na AF!!!

Boas energias!!!

 

quinta-feira, 22 de março de 2012

Cardápio do dia - 19 a 21 de março de 2012

Segunda-feira, comecei mesmo!
Novo caderninho para o diário alimentar... e anotação de tudo que como e o que faço para conquistar o emagrecimento!


Minha alimentação na 2ª feira dia 19/03/2012 foi:

9:00 - Café da Manhã: Mamão com canela, iogurte de soja com all bran


12:15 - Almoço: 2 fatias de pão integral com maionese, cenoura, tomate, alface, rúcula e linguicinha de frango. + 2 fatias de pão integral com maionese e tomate

15:15 - Lanche da tarde: Mamão com canela

18:30 - Lanche (depois da academia): Cenourinhas em palito e maçã


21:30 - Janta: Biscoito Quaker Integral de Cacau com aveia



* Água: 1 litro
* Chá verde Herbalife: 750 ml
* Óleo de coco: 2 colheres
* Semente de chia: 2 colheres
* Atividade física: Academia Curves + caminha e corrida com o Clube da Dieta


Caminhadinha na Beira Mar de São José
Arrastei a Aline para o Clube da Dieta!

Alí, nós 3, eu, Aline e Thayze



Com sorriso no rosto, mesmo depois de 1 hora
de caminhada forçada e de uns picos de corrida punky!


Minha alimentação na 3ª feira dia 20/03/2012 foi:

8:00 - Café da Manhã: 2 fatias de pão integral com margarina becel, queijo tofu e peito de peru, mamão, ades zero frapê de coco.


  10:30 - Lanche da Manhã: Cenourinhas em palito


 12:50 - Almoço: 5 colheres de arroz integral com peito de frango refogado e abóbora + 3 colheres de arroz integral com 3 colheres de carne moída.

15:30 - Lanche da tarde 1: Ameixa (fruta) e salgadinho de soja sabor calabreza com pimenta (pouco)


17:00 - Lanche da tarde 2: Pão integral com tomate, peito de peru e alface + suco de mamão com abacaxi e 18:30 - Lanche (reunião): Mix de frutas secas e sementes

  
21:40 - Janta: Pão branco com carne assada, maionese e tomate

* Água: 1 litro
* Chá verde Herbalife: 500 ml
* Atividade física: nada



Minha alimentação na 4ª feira dia 21/03/2012 foi:
8:30 - Café da manhã: mamão, ades zero sabor frapê de coco, 2 fatias de pão integral com margarina, queijo tofu e peito de peru


 (Emergência Unimed - medicação intravenosa. Dormi das 11:00 até as 16:00)
16:00 - Almoço: 5 colheres de arroz branco, 3 postas de peixe frito e tomate

19:00 - Lanche: 3 copos de suco de abacaxi

22:00 - Janta: 2 fatias de pão integral, peito de peru, queijo tofu e margarina + 1/2 copo de ades zero sabor frapê de coco.


* Água: 1 litro


segunda-feira, 19 de março de 2012

Caminhada...

Final de semana com alimentação ainda com erros mas em compensação a atividade física bombou, para um final de semana... foi perfeito!

Sexta-feira aulinha na Curves e caminhada na Beira -Mar de São José com o Clube da Dieta; com direito a corridinhas e corridonas (dei uma aceleradinha). Ah, deu uma caimbra doida no meu abdômem... fiz alongamento e aos poucos foi passando... Segundo a profissional que acompanha o grupo foi por causa da postura e/ou da respiração. Mas aos pouquinhos eu vou aprendendo... As minhas pernas ficaram beeeem doloridas!!!



Sábado bem cedinho, na Beira-Mar do Estreito, a caminhadinha foi mais leve, mas não deixou de ser esforçada, fiquei cansadinha tb... as pernas bem enrigecidas! Mas o sono.... bateu! Dormi das 11:30 até as 14:30...



Domingo mais um dia, acordei bem cedinho, o combinado era encontrar o povo do Clube da Dieta na Praia do Campeche, mas não foram, teve uns imprevistos lá e tal, caminhei sozinha... bem pesadinho, bem cansada.. hiih... mas com um visual lindo!


Ow Floripa boa para praticar atividades ao ar livre!!!!

E domingo não foi diferente, o cansaço me fez dormir das 9:00 até às 13:00...


De novidades... (???)

Estou com um caderninho novo, meu Diário Alimentar...

Me pesei e estou com o mesmo peso: 77,5...

Fiz comprinhas saudáveis no domingo...

Só por hoje vou me controlar na alimentação e me dedicar à atividade física...



Acho que é isso!

Logo logo posto sobre minha alimentação!


Ah! Aí vai uma dica sobre a caminhada:


#ficaadica



Beijinhos para quem passa por aqui...
ótima segunda-feira...
ótima semana!!!




sexta-feira, 16 de março de 2012

Tô por aqui...

Semana meio estranha, no que se refere ao meu processo de emagrecimento. Mas com uma novidade fantástica, que eu acho que vai me ajudar muito!


Agora motorizada terei mais tempo para ir e vir, caminhar por Floripa, ir no supermercado e voltar com sacolas saudáveis, pegar meus sobrinhos e passear com eles, ir na praia, sair com as amigas... acho que vai ser showwww... Mas voltando a falar do estranho, essa coisa da grana (paga isso e aquilo, imposto daqui, seguro dali) influenciou minha alimentação, nas compras de alimentos mais focados na reeducação, nos meus planejamentos com massagens, na gasolina para ir na cidade aqui vizinha para caminhar com o Clube da Dieta... Aixxx... carrinho é uma dispesa heim!!!! Como diz meu pai carro não é um investimento, é um bem de consumo... e olha que consome mesmo! heheh...Mas tô feliz!!! Deixa... no começo é assim mesmo, mas depois tudo se ajeita...

Agora falando mais com foco na minha RA...
O que fiz nessa semana:

Poxa, comi muito pão, carboidrato simples, restinho de almoço de noite, repeti muito as refeições, comi a marmita aqui do meu trampo que é arroz e feijão puro (hihi), mas pelo menos eu peço para tirarem o macarrão e a batata frita, e colocarem mais salada. Mas ai, essa marmita é bem pra quem trabalha em obra! Comi pelo menos 3x nessa semana.





Na academia fui só na 4ª feira...
hoje pretendo ir tb.



Água, tomei, mas não muito!




Caminhada... não fiz!
Só nos dedinhos mesmo heheh...
Mas nem nos dedos, acho que essa semana nem me comuniquei em língua de sinais hehe


AHhhh me dediquei muito ao biscuit, foi isso, umas encomendas assim em cima da hora que tive que dar conta. :P E também nas terças to indo no curso de biscuit, aprendo cada detalhe show para aplicar nas minhas produções! A prof é fera, a melhor do mundo em biscuit, sério!!!




O sono tá complicado, parece que to dormindo pouco, tem sido umas 6 horas por dia. Tenho ido dormir sempre perto da meia noite ou depois. Tento ler um livrinho antes e logo capoto! E pra acordar.... aff... ainda bem que tnho o carrinho pra chegar cedo no trampo! hehe 




O diário alimentar eu abandonei. 


Comecei ontem novamente! hehe... E quero me comprometer todos os dias como sempre fiz.

 
As fotinhos...
aiix...
quando eu sei que abuso e tal eu não registro :p (sem vergonha) e nem as repetições eu não tiro foto!



Ahhh...
o óleo de coco eu deixei no trampo, quero tomar 2x por dia!



Acho que era isso...
preciso muito voltar a postar coisinhas como postava, me dava um UP!
E continuar pensando positivo sempre... mesmo com esses imprevistos... porque eu SOU CAPAZ, eu consigo, seu posso ser saudável... eu já me sinto saudável e equilibrada!!!! Já me sinto MAGRA!


beijinhos e boas energias
Juçara