quinta-feira, 22 de março de 2012

Cardápio do dia - 19 a 21 de março de 2012

Segunda-feira, comecei mesmo!
Novo caderninho para o diário alimentar... e anotação de tudo que como e o que faço para conquistar o emagrecimento!


Minha alimentação na 2ª feira dia 19/03/2012 foi:

9:00 - Café da Manhã: Mamão com canela, iogurte de soja com all bran


12:15 - Almoço: 2 fatias de pão integral com maionese, cenoura, tomate, alface, rúcula e linguicinha de frango. + 2 fatias de pão integral com maionese e tomate

15:15 - Lanche da tarde: Mamão com canela

18:30 - Lanche (depois da academia): Cenourinhas em palito e maçã


21:30 - Janta: Biscoito Quaker Integral de Cacau com aveia



* Água: 1 litro
* Chá verde Herbalife: 750 ml
* Óleo de coco: 2 colheres
* Semente de chia: 2 colheres
* Atividade física: Academia Curves + caminha e corrida com o Clube da Dieta


Caminhadinha na Beira Mar de São José
Arrastei a Aline para o Clube da Dieta!

Alí, nós 3, eu, Aline e Thayze



Com sorriso no rosto, mesmo depois de 1 hora
de caminhada forçada e de uns picos de corrida punky!


Minha alimentação na 3ª feira dia 20/03/2012 foi:

8:00 - Café da Manhã: 2 fatias de pão integral com margarina becel, queijo tofu e peito de peru, mamão, ades zero frapê de coco.


  10:30 - Lanche da Manhã: Cenourinhas em palito


 12:50 - Almoço: 5 colheres de arroz integral com peito de frango refogado e abóbora + 3 colheres de arroz integral com 3 colheres de carne moída.

15:30 - Lanche da tarde 1: Ameixa (fruta) e salgadinho de soja sabor calabreza com pimenta (pouco)


17:00 - Lanche da tarde 2: Pão integral com tomate, peito de peru e alface + suco de mamão com abacaxi e 18:30 - Lanche (reunião): Mix de frutas secas e sementes

  
21:40 - Janta: Pão branco com carne assada, maionese e tomate

* Água: 1 litro
* Chá verde Herbalife: 500 ml
* Atividade física: nada



Minha alimentação na 4ª feira dia 21/03/2012 foi:
8:30 - Café da manhã: mamão, ades zero sabor frapê de coco, 2 fatias de pão integral com margarina, queijo tofu e peito de peru


 (Emergência Unimed - medicação intravenosa. Dormi das 11:00 até as 16:00)
16:00 - Almoço: 5 colheres de arroz branco, 3 postas de peixe frito e tomate

19:00 - Lanche: 3 copos de suco de abacaxi

22:00 - Janta: 2 fatias de pão integral, peito de peru, queijo tofu e margarina + 1/2 copo de ades zero sabor frapê de coco.


* Água: 1 litro


4 comentários:

  1. Oieee

    que alimentação linda *___*
    fiquei com vontade daquela carne moída kkkkkkkkkkk

    sou igual criança... fico com vontade de tudo HAHAHA

    bjos bjos

    ótima quinta pra você!

    ResponderExcluir
  2. Olá!
    Vi seu blog no paradaGG e vim aqui te visitar!

    Estou começando minha jornada e acredito que cercada de pessoas com o mesmo proposito, ficamos mais fortes, ne??

    Por isso estou por aqui...te seguindo =)

    Se quiser dar uma passada la no meu cantinho, será sempre bem vinda!!!

    O Beijo!

    ResponderExcluir
  3. Oi JUJU
    Super regrada tua alimentação.Legal mesmo.

    Sobre a gelatina com erva mate:
    Eu esquento 500ml de água e coloco 2 colheres (sopa)de erva mate seca(não é a verde)e 2 de chá verde( não pode ferver).Deixo 5 minutos tampado, agora é só coar e misturar gelatina comum.
    Depois de dissolvido coloco 1 litro de água fria.
    É só por em uma garrafa de 1,5L e ir bebendo durante o dia.
    Pode tomar frio ou temperatura ambiente.
    Há, como sou vegetariana uso alga agar em vez da gelatina normal.

    Dá saciedade e de quebra tomo o tal chá(não gosto de beber puro).
    Beijinhos
    Ne

    ResponderExcluir
  4. Juju
    A gelatina é extraída da pele, das cartilagens e dos ossos bovinos (éééca!!!).
    A alga agar-agar e uma substância feita de raiz de kuzu (planta oriental, usada de forma semelhante à araruta). Algumas substâncias que também são veganas e que vêm também substituindo a gelatina são a goma guar e a carragena.

    Espero ter explicado bem.rsrsrs
    Beijinhos

    ResponderExcluir