segunda-feira, 27 de fevereiro de 2012

Carnaval na Curves


Hoje, definitivamente é o meu primeiro dia do ano (hehe) voltei para a academia (com tudo!) e fui premiada!!!! Essa curves me paparica muito!!! heheh Sériooo.... dessa vez foi minhas macaquices que me deram o prêmio.

Na semana antes do carnaval tivemos a festinha na academia, formos malhar com fantasias, aí rolou um concurso... e não é que fui a mais votada?! hehehe


Confira aí as fotinhos:

O painel:


A fantasia:


A votação:


O prêmio:



Ai ai.. devem ter rido um monte de mim neh?! hehhe Só eu mesmo...
Fiquei bem feliz com o prêmio...MOTIVAÇÃO: essa academia investe nisso!

Beijo pras gurias lá da Curves do Floripa Shopping!!!


E o blog??? Tô na área!!! Huruuullllll!!!
Viu viu viu?? Hoje estou por aqui...

Beijão e boas energias
Juçara

domingo, 26 de fevereiro de 2012

Pesagem + Supermercado

Estou desesperada, envergonhada, porém motivada! É AGORA que importa! Hoje eu vou mudar! Hoje eu terei uma alimentação saudável... Aff gente... sabe por que isso???

Olha ái o meu



Então é isso...

No mesmo dia o desespero bateu e corri para o supermercado comprar coisas saudáveis...

Olha ái:


E chegando em casa logo fui organizar tudo para deixar bem acessível:



AH, para quem queria saber umas dicas de o que comprar e ter em casa, eu indico essas coisinhas aí que comprei: 

  • frutas (daí já deixa lavadinha e na geladeira e tal) - Eu não sou tão muito fã, ma pelo menos 2 por dia eu como. O mamão de manhã cedo é ótimo!
  • iogurte, mais líquido e outro mais pastosinho (em potinho) e também um bem mais docinho que é o "chandelle". Eu uso os de soja por causa da lactose. Eles são gostosinhos. Para quem tem o sangue tipo "O" é ótimo tb heim!? Ahh flaando em soja, achei o picolé de soja (bem bom!).
  • lanches para os intervalos (para carregar na bolsa). Bolaschinhas integrais, saldadinhos (1 porção, separadinho)
  • verduras e tal (eu sempre tenho na geladeira, pq adoro um saldado, então os sanduiches são ótimos!). Ah a cenoura em palitinhos também é ótimo para os intervalos.
  • as proteinas para esses meus lanches: peito de peru, queijo tofú e o atum (compro do light e já picado, é mais barato hehe)
  • a maionese light
  • chazinho feel good
  • pão de fatia integral (eu não compro light, eu compro o de Castanhas - delicioso!)
  • frutas secas: ameixa seca e damasco
  • sementes oleaginósas: castanha do pará
#ficaadica

Acho que era isso!
O que acharam? Espero que incentive vocês que passam por aqui a se esforçarem e terem coisas parecidas com estas na sua cozinha!!!

E que este post seja também um incentivo para eu tê-las sempre comigo... e coma moderamente e controladamente esses alimentos!

E o número da balança???? Um compromisso: na próxima sexta-feira eu estarei 1 kilo mais magra!!! Fechado!!!!!



Beijo beijo beijo


boas energias
JujuQuinha

Cardápio do dia - 20 a 25 de fevereiro de 2012

É gente... atualização em massa novamente...

Confesso! Tá complicado!!!

Sofri muito essa semana, por conta dos produtos com lactose.

Que bom que terminou o carnaval e todos os exageros de festas e cia desde o natal!

Eu achava que a minha vida saudável e controlada em 2012 iria começar na quarta-feira de cinzas, mas não foi não... veio uma buela del fuego neste findi que me capotou!

Afff E sem contar com as noites de comilanças da semana uiiiii!!!



20/02/2012
(2ª feira)



21/02/2012
(3ª feira)


22/02/2012
(4ª feira)


23/02/2012
(5ª feira)




24/02/2012
(6ª feira)



25/02/2012
(sábado) 


 


Agora é o desafio!
O esforço será a cada dia... a comemoração virá por dia!

Pensamentos positivos!

beijinhos
Juçara

quarta-feira, 22 de fevereiro de 2012

"Clube da Dieta"

Oi gente amiga!!!!

(esse post ficou grandinho, me empolguei.... mas fala da minha novidade, lê aí vai!!! Ahhh e deixe aquele recadinho especial!)


Carnaval passou e o meu ano começou!!!
JurOOOo!!!
Precisava disso... desse start!
Agora foi dada a largada!!!!

Acho que logo posto alguma coisa da minha alimentação do dia 20/02 em diante... mas confesso que foi como ps de muitos carnavais, com muita cerveja, beliscadelas aqui outras ali... lanches na madrugada... afff heheheh





Hoje o que eu quero mesmo comentar é sobre o meu grupo de novas amigas do Facebook.

É uma galerinha aqui de Floripa (da Grande Florianópolis... e na real de SC) que se reuniu e criou um grupo de pessoas com o interesse de emagrecer, ter uma vida mais saudável e tal...

O objetivo do grupo lá no Facebook está escrito assim: "Engordar, emagrecer, manter...Qual a melhor dieta para você? Combinando dicas de dietas com dicas de exercícios físicos, seremos um grande grupo em busca de melhor qualidade de vida." Bacaninha neh?! E eu tô dentro!!!

Foi assim, um colega que patrocinou um desafio de uma garota (com produtos da Herbalife) que pediu ajuda a uma revista da ilha (Revista Strass) que me indicou o grupo. Essa menina, hoje uma colega do grupo, que teve a idéia de criar o Clube da Dieta.

E assim que eu entrei logo me identifiquei com os papos que rolavam no grupo, mas não dava tanto bola pq sempre estive empolgadíssima com o meu blog e tal e acaba nem comentando muitas coisas lá no grupo. Mas sempre que dava eu conversava com a galerinha sobre os assuntos mais polêmicos, deixava meus recadinhos, conversava no bate papo com uma e com outra. Ah, também quando eu tinha um assunto bacana aqui no meu blog eu postava lá pra galerinha ver... E aí...elas que sempre se reunem para fazer caminhadas nas "beira mar" aqui das áreas (hihi), me convidaram para participar de uma caminhada. Eu nunca podia! Sempre com um compromisso aqui outro ali... a distância tb era ruim... Mas... uma dia rolou de tudo fluir a favor... uma caroninha... e o encontro com a galerinha!

ADOREI!!!!!

De cara já ganhei um dia num Spa (ahh até tenho que ver o dia que vou lá). Ela fazem essas coisinhas também: sorteios e tal! Muito sortuda EU!!!! hehhehe

Ahhh as meninas são bem legais, bem animadas... e eu que já não gosto de uma farra neh?! Me identifiquei... e a caminhada??? Nem vi passar... foi showww!!!

Ó, essa ái é a galerinha que tava lá (no primeiro dia que eu caminhei). Eu to ali no cantinho (direito) em cima.



Fui também um outro dia, na sexta-feira de carnaval... ahh... daí eu bem metida já coloquei regra na galerinha: fomos todos com adereços de carnaval... entrando no clima!!!! hehhehe



Daí, já bem entrosada no grupo... bem envolvida... todos os dias com papos legais, idéias, motivações e companhia... Já convidei algumas colegas para participar (talvez umas não peguem de jeito, mas outras acho que vão curtir), convidei até minha Mana querida!!! Acho que vai motivá-la!!! Então... resolvi (junto com uma das "diretoras" do Clube hehe) montar um desafio... e então... até sexta-feira estou "cadastrando" os pesinhos...depois é acompanhar essa raça!!!

Olha aí o desafio!!!!




O que é o ”1º Desafio do Clube da Dieta” ?
É mais um incentivo para alcançar o peso e a forma ideal.
São pessoas que participam do grupo “Clube da Dieta” do facebook e que em 5 semanas irão desenvolver ações que as levem a alcançar a sua meta.

Como irá acontecer o ”1º Desafio do Clube da Dieta” ?

1º Etapa: Cada participante terá que propor uma meta. Em 5 semanas, qual o peso você quer alcançar? Assim esse número deverá ser apresentado ao grupo (em um dos comentários que divulga o desafio) e ele será acrescentado à tabela de pesagem.

2ª Etapa: Depois de 2 semanas (02/03/2012) os participante deverão informar o peso que já alcançaram. Assim serão estimulados a continuar no ritmo que estão levando ou acelerar para alcançar sua meta. Neste momento, a meta também poderá ser alterada.

3ª Etapa: No dia 23/03/2012 os participantes deverão apresentar seu peso final. Aqueles que alcançaram suas metas ganharam brindes oferecidos pela Revista Strass. Aquele participante que o grupo achar que se destacou no processo do seu emagrecimento (aquele que mais eliminar peso, por exemplo) terá a chance de contar sua história em busca da forma ideal e esta ser publicada no grupo “Clube da Dieta”.

Você conhece as regrinhas básicas do ”1º Desafio do Clube da Dieta” ?

Vamos lá, aqueles que tiverem interesse em participar do ”1º Desafio do Clube da Dieta” deverão cumprir obrigatoriamente estas regrinhas:

- Beber pelo menos duas xícaras de chá verde (ou outro desintoxicante ou termogênico) por dia;

- Beber 2l de água por dia;

- Praticar exercício físico pelo menos 3x por semana;

- Caminhar com o “Clube da Dieta” pelo menos 1x por semana (esta regra é válida para aqueles que moram perto da Grande Florianópolis);

- Consumir pelo menos 2 porções de fruta por dia;

- Consumir pelo menos 1 porção de legume/verdura em pelo menos 2 das principais refeições do dia;

- Informar seu peso para o grupo “Clube da Dieta” no dia 02/03/2012 e no dia 23/03/2012;

- Pensar positivo sempre!

- Usar hidratante no corpo (e tentar usar no rosto também) 1x por dia;

- Fazer as unhas, cuidar dos seus pés e dar uma atenção aos seus cabelos (pode ser em casa mesmo) pelo menos 1x por semana;

- Escutar música e não fazer nada pelo menos 30 min 2x por semana;

- Fechar os olhos e se imaginar com a melhor forma e saudável 1x por dia (pode ser dentro no ônibus, no banho ou antes de dormir)

- Acreditar que você é capaz e conseguirá alcançar seu objetivo!

E então participante?! Está lançado o desafio...

Com essas regrinhas e sua força de vontade é certo que você irá chegar na sua meta!
__________________________

Por enquanto esses são os participantes...
Até sexta-feira estarei ainda cadastrando os pesos e tal...

(clique na imagem para ver em tamanho maior)



Então é isso...
essa é a minha novidade!
Mais um grupo para motivação, em busca do bem estar, de um corpo magro, na melhor forma, saudável e cheios de boas energias!!!!

Um beijo especial para minhas colequinhas do Clube da Dieta (tenho certeza que elas passarão por aqui)... Ahhhh e pra não deixar ninguém com ciúmes, vou deixar um super beijo pras minhas amigas blogueiras de sempre, que sempre estiveram do meu lado! Obrigada amigas!!!! Beijo beijo beijOOoo
beijão da Juca

domingo, 19 de fevereiro de 2012

Papo sério com a balança

Demorei um pouquinho mas consegui
passar na farmácia para levar aquele
"papo sério com a balança"...

Até que foi legal o resultado... Olha aí!!!


Beijinhos e
boas energias 
Juçara

Cardápio dos dias - 14 a 19 de fevereiro de 2012

Então, mais uma semaninha e eu não consegui postar diariamente minha alimentação...
Precisa melhorar muito. A noite ainda tá "fogo", tenho sentido fome ou um desespero que não sei o que é... e estou comendo... A e a alimentação do Carnaval nem vale falar neh?! heheh Nem tirei fotos e tal.. ahaha Só na quarta-feira de cinzas que tudo volta ao normal...

Aí vai!

14/02/2012
3ª feira



15/02/2012
4ª feira



16/02/2012
5ª feira



1702/2012
6ª feira



18 e 19/02/2012
Sábado e Domingo
   

terça-feira, 14 de fevereiro de 2012

Mitos sobre a MAIONESE

Pronto!
Tirei minha dúvida!
Estava preocupada com a grande quantidade de maionese que venho ingerindo nos últimos dias: é pão com maionese e peito de peru, é pão com maionese, tomate e rúcula, é kibe de soja com maionese e catchup... é maionese em pelo menos 2 refeições no dia!!!
Então, fui atrás e consegui algumas respostas, não sei se são realmente comprovadas (vai saber o que rola por essa internet), mas eu confiei no que li. Já tirei minhas conclusões também!
Entrei no www.mdemulher.abril.com.br e no www.emagrecerdicas.com.br, e destaquei essas informações:


Maionese é ruim para a dieta?
A maionese já foi considerada uma das principais vilãs do nosso dia a dia, pois era extremamente calórica e com muitas gorduras.


Médico afirma que comer maionese não atrapalha o emagrecimento

Segundo o nutrólogo Durval Ribas Filho, presidente da Associação Brasileira de Nutrologia, o mito que a maionese é prejudicial à saúde pode estar associado à maionese caseira. O especialista explica que a receita feita em casa é preparada com uma quantidade maior de ovos e olé e apresenta mais calorias e colesterol.

Já a maionese industrial é fabricada com óleos vegetais, água, ovos, limão, vinagre, e contém gorduras de boa qualidade, poliinsaturadas e monoinsaturadas, além de ácidos graxos essenciais, como o ômega 3 e o ômega 6. Para Valter Makoto Nakagawa, o alimento traz benefício à saúde graças a essas gorduras, consideradas boas para o organismo.



Mitos sobre a maionese

* Maionese é prejudicial à saúde: NÃO 

A maionese industrializada não é prejudicial à saúde, são fontes de gorduras boas.

* Maionese caseira tem menos calorias: NÃO 

Por ser feita com óleos e ovos as versões caseiras das maioneses são mais calóricas e ainda podem correr o risco de serem contaminadas com a tal salmonela.

* Maionese engorda: NÃO

Atualmente as maioneses industrializadas apresentam um valor calórico muito baixo, menor que outros similares que usamos em pães por exemplo: manteiga, margarina, requeijão. Mas o seu consumo deve ser MODERADO, como qualquer outro alimento. O uso indevido da maionese que dificulta o emagrecimento, e não está ligado a ela diretamente, mas ao consumo exagerado dos prato que a acompanha (lanches e porções).


DICA:
Para você que deseja emagrecer, o consumo da maionese deve ser controlado e usado em intervalos intercalados com outra fonte de gorduras boas, um exemplo seria o azeite extra-virgem, frutas oleaginosas e óleo de canola.


Maionese aumenta a saciedade!
Uma vantagem da maionese industrializada é aumentar a saciedade promovendo uma menor ingestão de alimentos calóricos. Experimente usar a maionese para temperar uma salada no inicio das refeições, isso irá aumentar sua saciedade, pois os lipídios demoram mais para ser digeridos e evitará possíveis excessos nas outras refeições. 


Legal neh?!
Então #ficaadica!

NÃO VIAJE NA MAIONESE!




Beijão e
 boas energias
Juçara

segunda-feira, 13 de fevereiro de 2012

Cardápio do dia - 13 de fevereiro de 2012

Ainda não está bom bom bom, mas tá bom...
a noite ali desesperei e comi 2 sandubas daquele ali...
Aixx.. .tô comendo tanta maionese (light) nesses últimos tempos, e catchup tb!
Afff... dale sódio e gordurada!!!
Diário alimentar de hoje:
 

Fotos das comidinhas:

Ahh! Hoje fui pra academia e mesmo assim, depois que cheguei em casa, fui caminhar...

Sabe o que me despertou essa loucurinha de caminhar mesmo cansada, depois da academia??? 

Hehe aiii... n vale rir!!!
Vou contar o que aconteceu hoje:  
Fui numa livraria e uma mãe falou pra um menino (seu filho): "Cuidado com a senhora aí do lado"... e eu ocupava bem o espaço entre duas prateleiras... Aiiiixxx... tá certo que eu to chegando nos trinta... mas o que eu acho que fez ela falar assim foi o meu tamanho, foi eu gorda... afinal eu estava com uma roupa que (era uma blusa larga) que não favorecia nada, o peito ficou enorrrme, era bem solta, então parecia um bujãozinho de gás mesmo! Parecia mais velha! Meio relaxada! (Pelo amor de Deus, sem preconceitos algum, nem mesmo quero tachar e generalizar um esteriótipo) Mas... eu acho que eu estando gorda eu fico com cara de mais velha sim... e ainda mais com uma blusa solta. Mas era daquelas soltas que vem mais apertadinha em cima, com umas "pencis" desde a golinha, e sai como um trapézio... Pedi para ser falada tb neh! Nunca mais uso aquela blusa! HAAaUaH... É... tá na chuva é pra se molhar (sei lá se essa frase se encaixa com a minha história de hoje!) heheh. Tá gorda, pode parecer bem mais velha! AUhauahu aiii viajei... mas era isso que queria comentar!

Beijão e
boa terça-feira para nós!

domingo, 12 de fevereiro de 2012

Cardápio do dia - 12 de fevereiro de 2012

Ai ai ai... não foi lá essas coisas, mas... tentei...

Meu diário alimentar:

Minhas refeições: 

Tomei bastante água e chás...
Não fiz nenhum exercício :P

E que venha a semaninha, cheia de boas energias
boas iniciativas, muita luz, esperança
e força para todos nós!



Beijos com carinho
Juçara Rosa