terça-feira, 25 de dezembro de 2012

Revendo os posts

Voltando o contato com o meu blog, estou revendo uns posts, lembrei de vir aqui pq estou realmente me sentindo muito mal, gorda, inchada, intoxicada... Mas não sei bem o que fazer, nem como fazer, nem mesmo se estou disposta a fazer algo... Sei lá... to com a sensação de que quero mais é chutar o pau da barraca! Mas sei que não é bem assim... Vou procurar mudar meus valores, mudar essa minha relação com a comida... 


Vou começar agora, mesmo no meio de sobrinhas da Ceia de Natal, doces e guloseimas do final do ano... 

E o exercício??? Outra coisa que anda longe do meu cotidiano... quero e vou voltar a me exercitar... E quero tornar um hábito em minha vida!!! 

Então é isso... 
O que recomendo é a DETOX que fiz ano passado, depois das festas:

http://boassaudaveisenergias.blogspot.com.br/2011/12/dexintoxicacao-apos-ceia-de-natal.html

Vou começar desde já! 
Suco de limão com capim limão será minha próxima refeição!!!

Beijinhos e boas energias
Juçara

quinta-feira, 13 de dezembro de 2012

Estou na área...

Então galerinha...
voltei, mas não tô conseguindo passar por aqui todos os dias...
Correria do final de ano e tal, mas é sempre assim neh?! Se não tem nada, a gente inventa algo que nos tire do rítimo...  Mas passei aqui mesmo para falar desses meus dias aí afastada do blog, do que tenho feito e tal...

Desde que entrei na Prefeitura, em agosto mais ou menos, eu não pude mais ir na academia, fiquei sem fazer exercícios, até tentei: pulei corda, andei muito de roller (viciei), mas nada que virasse rotina. Com orientação da nutri fiz uma dieta sem carbo, emagreci bastante, me deu um "up", mas depois de umas semanas voltei a engordar, não tudo, mas... de 86,0 Kg fui para 81,0 Kg em um mês, depois foi indo e voltei aos 84,4 Kg. E o tempo, final de ano, véspera de fazer uma viagem com as amigas, me bateu uma nostalgia de uma coisa boa que senti no ano passado nessa mesma época... E então resolvi me cuidar! Me matriculei numa quinta-feira, dia 06 de dezembro (quem se matricula a essa época do ano em uma academia??), na academia que mais me identifiquei na vida; a CURVES, só que agora é em outra sede, na Beira Mar de Floripa... Investi em suplementos e alimentos nutritivos, exemplo o Shake de MILHO do Herbalife, que eu amOOoo, também comprei Whey (um lá feminino), continuo com o chás, e as fibras (do herba), comprei capsula de Centella Asiática e Pholia Magra. Tb tenho umas horas de massagem que comprei (usei 5) falta mais 5 dias, vou usar quando voltar de viagem... E acho que é isso...

Hihi fui escrevendo, escrevendo, meio sem nexo, mas tá aí mais ou menos o que tenho feito!

Agora falta eu atualizar o meu blog com minha alimentação e fotos... Ainda estou pecando: Muitas festas, presentinhos (chocolates), eventos, e cia... Tenho que me segurar mais! Mas estou no caminho da RA... bora lá ver no que dá!

Beijinhos para quem passou por aqui e resolveu ler o que escrevi hehe
Boas Energias
Juçara

domingo, 9 de dezembro de 2012

Mirtilo ou Blueberry


Mirtilo emagrece?


Comer mirtilo pode ajudar a inibir o desenvolvimento de células de gordura.


Hoje a tarde tomei um suco de mirtilo, por isso, como estou reiniciando a postar coisas no meu blog, resolvi escrever sobre ele... Pesquisei em alguns sites e juntei algumas informações! 

A minha nutri já havia falado sobre essa frutinha, ela disse que tinha virado febre  nas dietas, mas que ainda era difícil de ser encontrada. Fui na loja de produtos naturais e compre um saquinho das frutinhas já congeladas. Achei bem parecida com o açaí, só é um pouco mais ácida. É gostosinha sim, mas nada demais! 



O BLUEBERRY BRASILEIRO


O mirtilo (Vaccinium myrtillum) é uma fruta, de origem norte americana, mas que também é cultivada na região sul do Brasil. Sua aparência lembra a jabuticaba e essa poderosa fruta contém muitos nutrientes que traz incontáveis benefícios à saúde.

É conhecida como Blueberry, uva do monte e vacínio. O pigmento que dá a cor azul prússia (antocianina), interfere no metabolismo das células humanas, reduzindo a ação dos radicais livres associados ao envelhecimento, câncer, doenças cardíacas, mal de Alzheimer e muitas outras doenças.



Estudos científicos:

Os benefícios do consumo do mirtilo já foram demonstrados em diversos estudos científicos, sobretudo aqueles relacionados à proteção do coração, que derivam de seu altor teor de polifenóis. Por isso, a frutinha já mostrou efeitos positivos sobre quase tudo: do envelhecimento à síndrome metabólica. Recentemente, uma pesquisadora da Universidade da Mulher do Texas estudou se o mirtilo também pode ter um importante papel na redução de um dos maiores desafios do mundo na área da saúde: a obesidade. E ela provou que sim, quanto mais o consumo de mirtilo – e seus polifenóis –, maior a redução das células de gordura, ou seja, do tecido adiposo do corpo. 

Benefícios:

- Combate os radicais livre
- Anti envelhecimento
- Anti oxidante
- Redução de peso
- Preserva a visão
- Previne distúrbios neurológicos
- Previne doenças cardíacas
- Melhora a digestão
- Anti depressivo

Poderoso antioxidante

É considerada a fruta com maior poder antioxidante. Mas seus benefícios vão mais além. O mirtilo é repleto de nutrientes como antocianinas, vitamina C , complexo B, vitamina E , vitamina A , cobre, selênio , zinco , ferro. Esses nutrientes impulsionam o sistema imunológico, previnem infecções e ​​doenças virais e bacterianas.


Combate os radicais livres e o envelhecimento

Mirtilos são carregados de vitamina C e antioxidantes (antocianina). Esses dois nutrientes neutralizam os radicais livres, protegendo-nos de inúmeras doenças e combatendo o envelhecimento.


Ajuda na redução de gordura abdominal

Além de ser uma fruta com poucas calorias, os mirtilos ajudam a reduzir o colesterol ruim (LDL), gordura abdominal e síndrome metabólica. Ajudam também a controlar a produção de glicose e insulina no organismo.


Promove  a saúde do trato urinário

Os mirtilos têm um composto formado por moléculas de polímeros ​​que inibem o crescimento de bactérias e parasitas, como b-coli. Essas bactérias causam infecções, sensação de queimação durante a passagem da urina e outras complicações. Suas propriedades antibióticas impedem essas infecções.


Ajuda a preservar a visão
Mirtilos possuem carotenóides (luteína, zeaxantina, etc), flavonóides (resveritrol rutina, quercetina, etc), além de outros, como a vitamina C, vitamina E e vitamina A, selênio, zinco e fósforo, que são muito benéficas e essenciais para a saúde ocular. Comer três ou mais porções de mirtilos por dia pode reduzir o risco de degeneração macular relacionada à idade, catarata, miopia e hipermetropia, secura e infecções.


Mantém a saúde do Cérebro

A presença de antocianinas, selênio, vitaminas A, complexo B, C e E, zinco, sódio, potássio, cobre, magnésio, fósforo, manganês, etc, entre outros, podem prevenir e curar distúrbios neuróticos, impedindo a degeneração e a morte de neurônios, contribuindo para a restauração da saúde do sistema nervoso central. O consumo regular dessa fruta também ajuda no combate a doenças como Mal de Alzheimer, restaurando células cerebrais danificadas e tecidos neuronais e mantendo sua memória afiada, além de melhorar significativamente a capacidade de aprendizagem.


Ajuda a previnir doenças cardíacas

O alto teor de fibras, os poderosos antioxidantes e a capacidade de dissolver o ‘mau colesterol’ fazem do mirtilo, um suplemento dietético ideal para curar muitas doenças do coração, além de fortalecer os músculos cardíacos.


Constipação e Digestão

As fibras do mirtilo ajudam a evitar constipação e as vitaminas, sódio, cobre, frutose e ácido melhoram a digestão.


Combate células cancerígenas

Certos compostos como pterostilbene (excelente remédio para câncer de cólon e fígado) e ácido elágico, que, em harmonia com antocianinas e outros antioxidantes como a vitamina C, cobre e, podem fazer milagres para prevenir e curar o câncer. Estudos mostraram que os compostos fenólicos nos mirtilos, podem inibir o câncer do cólon e câncer de ovário.


 


Valor Nutricional do mirtilo (100 g)

Vitam. C…….13 mg

Vitam. B6…..0,036 mg
Vitam. B2…..0,05 mg
Ferro………….0,17 mg
Fósforo………10 mg
Fibras…………2,3 gr
Magnésio……5 mg
Potássio………89 mg
Cobre…………0,061 mg
Sódio………….6 mg
Proteínas…….0,67 gr
Glicídio………14 gr
Lipídeos……..0,38 gr
Calorias………56


  
Referências

http://www.dietaemagrecerurgente.com/beneficios-do-mirtilo-blueberry-brasileiro/

http://boaspraticasfarmaceuticas.blogspot.com.br/2011/04/mirtilo-emagrece.html


Juçara e o blog: O RETORNO



Tô feliz! E por isso voltei...

Quero sentir a mesma sensação boa que senti nesta mesma época, ano passado, quando eu estava numa parceria muito forte com o meu blog, com o meu diário alimentar, minha Reeducação Alimentar, e minha Atividade Física. Por isso: VOLTEI!

Tenho muitas coisas para registrar... o que passei nesses, pelo menos, 4 meses afastada do blog... Aos poucos vou contando...


Logo logo postarei sobre o meu cardápio do dia, e registrarei também o que tenho feito para alcançar uma vida mais saudável e cheia de boas energias... Tô na área novamente!!!

Beijo para minhas queridas amigas blogueiras! 
Me ajudem, preciso de vocês... 
Quero estar junto de vcs tb!!!

Beijo também para os que passam por aqui..
espero poder ajudá-los de alguma forma ;) 

Um ótimo domingo!
Beijinhos e boas energias
Juçara