quarta-feira, 14 de dezembro de 2011

Cardápio do dia - 14 de dezembro de 2011



7:20 - Café da Manhã
Suco de melão com chia, linhaça e proteína de soja,
Mamão com canela,
3 torradas com pasta de tahine e grão de bico
 e peito de peru


10:20 - Lanche da manhã
Iogurte de soja com semente de chia 

12:30 - Almoço
- 2 colheres de Arroz integral com  1 colher de feijão
frango grelhado, brócolis, cenoura, alface, rúcula, tomate
beterraba, feijão fradinho, milho, ervilha, soja em grão

15:30 - Lanche 1
2 pêssegos 

18:00 - Lanche 2
Kiwi com semente de chia
Biscoito de limão 


20:30 - Janta
- 2 fatias de pão integral, alface, cenoura, tomate, pimentão,
rúcula, pasta de tahine com grão de bico, peito de peru e maionese 

23:00 - Ceia
Gelatina diet 


4 comentários:

  1. Menina, fico com água na boca vendo seu cardápio. Eu não tenho tempo de preparar minhas refeições assim, então to adorando a praticidade do herbalife, mas adoro seu cardápio me inspirando. Ah...virei adepta do caderninho também, heim!

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  2. Que cardápio mais lindo !!!

    Mas vi na Ana Maria Braga ontem que a chia é muito calórico e tem um limite diário, mas não vi qual da rssss

    To querend comprar ela tbm ...

    A Ana Maria Braga disse que sentiu um gel já na boca misturada cm o iogurte, vc tbm ??

    Bjs

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  3. bom dia amiga..
    cardápio maravilhosooooo
    ainda mais a tua jantinha..aquele sanduba deve ter ficado uma delicia ne
    bjoss e boa quintaa

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  4. Você capricha mesmo! Que alimentação linda e saudável, adorei!

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