terça-feira, 3 de março de 2015

2 de 21

Com maior orgulho que, no final do dia, me esforço para fazer este post!


Quem passa por dificuldades em emagrecer, ou se manter saudável e em equilíbrio, sabe o quanto os dias "vencidos" são importantes...

Aqui está então, o meu segundo dia...

- Alimentação bacana... Receitinhas criativas... 
- Compromissos do dia Ok
- Água Ok
- Exercício físico foi especial: treininho de Patins na Beira Mar de Florianópolis... #AMO



Acho que é isso...
  
Segue então o meu diário alimentar...

09:30 - Café da Manhã
Bolachinhas de arroz, com queijo cottage sem lactose, gergelim, 
folhinha de manjericão e gojiberry
Suco de limão com mamão, gengibre e granola



12:30 - Almoço
Arroz integral (com mix de grãos), lentilha (sem gordura), frango (feito na água)
Alface, tomate e cenoura com gergelim e azeite de oliva.


13:30 - Chá
Chá Verde, Chapéu de Couro e Cavalinha
 

15:30 - Lanche da Tarde 01
Pera


18:30 - Lanche da tarde 02 
( Antes do Treino)
Grão de bico, tomate, frango desfiado, cebolinha e salsinha e azeite de oliva


21:00 -Janta
2 ovos, com queijo cottage sem lactose e pastinha de berinjela 
(pimenta e manjericão de decoração) e uma ameixa



23:30 - Ceia
Menos que 100 ml de iogurte de soja


 



É isso!

Bateu o soninho...


Beijinhos e boas energias
Juçara


Nenhum comentário:

Postar um comentário