Ontem eu lancei a meta do sábado, e só por ontem eu prometi:
- me alimentar de 3 em 3 horas
-comer pelo menos 3 frutas
- tomar 3 litros de água ou chá verde
- fazer 30 minutos de caminhada
- comer devagar, mastigar bem, e sentada na mesa
- escovar os dentes com mais frequência
Minha alimentação de ontem:
9:00 - Café da manhã
Chá NRG Herbalife, Mamão com canela, biscoito de arroz
integral com margarina e peito de peru
12:00 - Lanche da manhã
Maçã
15:00 - Almoço
Sopa de legumes com quinoa e galinha caipira (sobrinha)
17:30 - Lanche da tarde
Jabuticaba
20:30 - Janta
Omelete com 1 gema e 2 claras, tomate, cebola, cebolinha verde, pimenta,
3 biscoitos de arroz integral e suco de melancia com limão
23:30 - Festa de aniversário
Cerveja, vinho e muita água
Então vamos ver se eu conquistei a meta de ontem:
- Me alimentei de 3 em 3 horas, até a cervejinha e o vinho foi depois de 3 horas de ter jantado!
- Comi 3 frutas sim! Mamão de manhã, maçã no lanche da manhã jabuticaba no lanche da tarde e ainda tomei um suco de melancia com limão na janta!!!
- Tomei 2 litros de água e 1 de chá verde. Até com a bebida na festa, tomei água a noite toda, a cada um copo ou dois de cerveja ou do vinho (pq metade da festa passei a beber vinho... misturança!) tomava um copo de água. Na madrugada eu acho que foram umas 5 garrafinhas de água heim?! (Talvez isso seja o motivo de eu não estar ressacada hoje! hehe)
- 30 minutos de caminhada: não fiz!!! Choveu e tal, até fui convidada por uma amiga, mas não me animei, fiquei em casa produzindo meus biscuits!)
- Comi devagar e mastiguei bem! Também fiz o esforço de ficar na mesa sentada, e fiquei!!!
- Escovei os dentes diretasso... tá até mais branco!! hahah... Mentira! Foram só depois das refeições mesmo e foi ótimo. Depois do almoço eu senti uma fome psicológica, meio que por conta de uma ansiedade que bateu, mas nada eu estava super satisfeita com uma sopona de legumes e ainda coloquei peitinho de galinha caipira junto... Escovei os dentes e pronto... passou a tal fome!
Foi isso...
legal neh???
Conquistei minhas metas de curto prazo!!!
Então pra hoje eu quero traçar umas metas também...
Acordei um pouco tarde e tá um dia meio nada a ver, a noite tenho outro aniversário, mas eu quero me cuidar sim! Já que jaqueei na bebida ontem a noite (e resisti à uma paella de frutos do mar, bolo e docinhos) quero pelo menos não avacalhar hoje também e me manter assim forte na RA!
Metas para este DOMINGO:
Bem parecido com as metas de ontem...
- Beber 3 litros de água
- Não beber bebida alcóolica
- Comer de 3 em 3 horas
- Comer 2 frutas
- Comer sentada e devagar
- Escovar os dentes com mais frequência
O meu café da manhã já foi bacana (apesar dele ter sido a tarde: 13:00) ...
Bora nós????
É isso aí galerinha querida que passa por aqui: FORÇA e DETERMINAÇÃO sempreeee...
A cada minuto do dia precisamos nos fortalecer, enviar pensamentos positivos reforçando a ideia de que somos capazes de nos superarmos!!!!
Beijo bem carinhosoOOoo...
da amiguinha Juca!
Parabéns! É muito bom ter metas a curto prazo e cumprir!
ResponderExcluirAdorei as fotos da jabuticaba, apesar de não saber se gosto ou não. Só comi quando era criança.
Que venha mais uma semana light! Que venha mais um mês light! ;)
Gosto de metas.
ResponderExcluirNo domingo planejo toda a minha semana em uma página da minha agenda, tanto em relação a comida como em relação a estudo, trabalho e treinos.
Aí vou anotando o que fiz ou não.
Se não me organizo assim, não consigo nem dormir de domingo para segunda.
Beijos