Boas (saudáveis) Energias!: setembro 2011

sexta-feira, 30 de setembro de 2011

Dificuldade de postar recadinhos nos blogs, responder as pessoas... AFF

Se alguém puder me orientar... seria interessante...
assim parece que sou antipática neh?!
Não sei mexer dirieto nesse blog...
Postar, colocar fotos, escrever eu sei... agora outros detalhes ainda não consigo...
Nem responder no meu próprio blog eu não consigo! Nem deixar um recadinho pra mim mesma!!!
hehehe

PLEAAASE!!!
HELP-ME!!!

Óleo de coco emagrece?

Óleo de coco virgem pode reduzir circunferência abdominal!

Foi o que aprendi ontem, no encontro do grupo de nutrição...

A gordura de coco é capaz de gerar calor e queimar calorias, favorecendo a perda de peso. O óleo também é indicado para diminuir os triglicérides e o mau colesterol (LDL), aumentar o bom colesterol (HDL) e por sua característica anti-inflamatória.

Celulite é uma inflamação!

Então vale a pena testar esse alimento,

que é um anti-inflamatório...

Quantidade ideal|

Para quem deseja emagrecer, aconselha-se a ingestão de até quatro colheres de sopa por dia.

A minha nutri deu a dica de tomar 2 colheres, uma antes do almoço e outra a noite, mas isso vai depender de cada pessoa,o bacana é escolher o momento em que o pico de fome e gula é maior. O meu é a noite... provavelmente quando eu comprar tomarei depois do meu shake que tomo depois da academia (lá pelas 20:0), para assim não comer mais nada até dormir.. ou se comer comer o que é o certo, uma fruta ou um algo com cálcio (queijo, iogurte).

Essa quantidade diminui o apetite e favorece a perda de peso, já que eleva o gasto energético do organismo. Quem segue dietas com restrição de gorduras deve começar com uma dose de meia colher de sopa ao dia e aumentar o consumo gradualmente. O óleo de coco não é um medicamento e, sim, um alimento complementar. Sendo assim, é preciso consumi-lo todos os dias para perceber os benefícios.

Óleo de coco X óleo de coco virgem

É importante ressaltar que os benefícios estão no óleo de coco virgem. O óleo de coco é dividido em duas categorias: refinado e virgem. A versão refinada é obtida a partir do coco seco, chamado de copra, e não mantém suas propriedades benéficas. O óleo de coco virgem é obtido, por processos físicos, a partir de cocos frescos. O alimento passa pelas etapas de prensagem e filtração, preservando seus fitoquímicos naturais. O óleo virgem pode ser preparado em casa.

Demais indicações

O óleo de coco virgem é capaz de prevenir certas doenças. “De todas as gorduras vegetais, a de coco apresenta a maior concentração de ácido láurico - mesmo ácido graxo presente no leite materno. O óleo de coco virgem melhora a absorção dos nutrientes, elevando todas as defesas do organismo. Ele também age na prevenção e no combate de fungos, como a cândida, e parasitas, como a giárdia”, complementa. A nutricionista diz que o óleo também regula a função intestinal, combate a fadiga crônica e a fibromialgia e ajuda no controle da diabetes, já que não estimula a liberação de insulina.

Quando eu comprar o meu potinho, eu repasso a informação... e aí também iremos conferir se vai fazer efeito... Claro que terá que ter todo um conjunto de ações para ele funcionar realmente... heheh...

Ah, o valor é mais ou menos R$ 22,00, mas lembro que quando eu usei cheguei a encontrar um pote maior por R$ 18,00...

Beijo beijo

JujuQuinha

Quinta-feira dia de Nutri

Primeiro quero postar a foto da balança...

(pretendo sempre colocar aqui meus resultados)

Tudo bem, não foi lá grandes coisas... Mas são menos 200g desde a última vez que fui à reunião do grupo (duas semana atrás). E eu sei que a alimentação não foi controladinha... Teve aqueles dias de cervejada, o MC Donalds, as pizzas, os pães a noite... Mas de positivo, e é a quem eu agradeço essas 200g a menos, foi a academia que eu entrei e a massagem que comecei a fazer, as caminhadinhas nos dias em que não praticava nenhum exercício... foi nesse período mesmo, entre essas duas semanas... E tb foi nesse período que mais me esforcei para postar coisas aqui no meu blog! FOI BOM!!!!

Obrigada!!!!

E rumo à pelo menos 500g a menos na próxima semana... COMBINADO!!!!

O encontro:

Na reuniãozinha de hoje falamos sobre os benefícios do Óleo de Coco... até experimentamos...

Já tive uma experiência uma época que era modinha tomar esse óleo, enjoa um pouquinho, mas não é de todo ruim... Vou postar umas coisinhas sobre ele!!!! Depois vê lá!!!

Beijão raça!!!

Boas energias pra quem passa por aqui!!!

Cardápio do dia - 29 de setembro de 2011

9:00 - Shake e chás

11:00 - Barrinha

12:30 - Almoço - Marmitex! Escolhi o macarrão pra diferenciar, mas acho que não vale não... melhor comer o arroz com feijão que pelo menos é mais fibra e tem mais nutrientes...

Ah... essa veio mais tomate, viu?!

16:00 Suco de Morango com Shake de Morango e proteína de soja

(Depois da academia)

19:30 - Maçã, dentro do ônibus

(Depois da massagem)

20:30 - Óleo de coco - foi nossa aulinha da nutricionista de hoje...

Cheguei em casa e capoteiiiii!!!!

Cardápio do dia - 28 de setembro de 2011

7:30 - Shake Herbalife e Chás (verde e NRG)

10:00 Lanchinho

12:00 - O almoço foi essa comida aí embaixo, mais salada de alface e tomate

Essa aqui em biaxo é o que repeti!

(hihi aixx... é aquela marmita completa... é fogooo... mas eu pelo menos tirei o macarrão e a batata frita)

14:00 Laranja

17:00 Banana

20:30 - Lanchão: aquele peixinho de ontem, saladas de alface, cenoura, tomate, pão integra e catchup

21:30 - Café capuccino (bateu uma vontaaade)

Cardápio do dia - 27 de setembro de 2011

10:30 - Bananinha só pra não deixar de tomar café

11:00 Caminhadinha pelo bairro

(já que hoje é terça-feira e não vou na academia)

12:15 - Arroz, saladinha de tomate, alface, rúcula, cenoura, páprica e pimenta calabreza. Peixinho (3 tá?! Difícil resistir) pior que era a milanesa... Coloquei muita pimenta para ajudar a queimar as calorias...

14:00 Barrinha de vento

15:00 pedacinho de bolo de morango no meio de uma reunião

17:30 - Pedaço de pera

(fiz a unha, reparem! hihi)

20:00 - Esse é um pãozinho integral com recheio de rúcula, tomate seco e proteína de soja

(eu acho que comi algo mais a noite... n lembro! :P to postando dia 30/09)

(mas pela balança... comi sim hehhe)

Cardápio do dia - 26 de setembro de 2011

7:30 - Shake de sempre... Chás que me deixam super disposta...

Café da manhã super feliz!

9:00 - Chazinho no trampo...

10:00 - Lanche que sisma em aparecer nos intervalos da manhã...

É para os educandos!!! Não é para mim... :P

12:00 - Fui pra academia!!!! GASTAR esse pão aí!!!

13:00 - Almoço no shopping... Vontadinha de Sushi

(poderia ser um ou dois neh?! Mas tudo bem.. valeu pelo almoço!)

15:00 - Meio pão (do sanduíche dos educandos) no lanche da tarde

18:00 - Laranjinha pra ajudar na digestão...

20:00 Antes do cinema... em companhia de uma grande amiga...

(Repeteco do almoço!)

Owww zóiooo!!!!

Só porque a amiga é seca esturricada, come, eu tenho que comer também???

E foi tudo isso por hoje!!!

segunda-feira, 26 de setembro de 2011

Cardápio do dia - 25 de setembro de 2011

Domingueira....
Caminhadinha pra compensar o exagero... e várias sonequinhas durante o dia...
Owww preguiça boa!!!!

12:00 Café da manhã

Shake e chás

Depois da caminhadinha alguns copos d'água com gengíbre!

15:15 - Lanchão: duas fatias de pão integral 7 grãos, cenoura ralada, alface, rúcula, catchup e mostarda, orégano, pimenta calabreza, tomate e carne frescal assada no microondas.

18:00 - Biscoitinho salgado de limão +

Suco de uva Ades

20:00 Laranja

20:45 - Mais um lanchão (igual ao meio dia) só que este ficou aberto!

domingo, 25 de setembro de 2011

Benefícios da caminhada...

Depois de um finde descontrolado, nutricionalmente falando, vale a pena tirar o peso da consciência com uma boa caminhada...
Caminhadinha pelo bairro... 1 hora!
Vou caminhando, olhando a paisagem, colocando a fofoca com a amiga no celular, ligando para outro ali, outro lá, super confortável com meu mega power tênis, que não me canso de falar que é muito bom (hihi)... E desestressando...

Descobri que AMO fazer caminhadas!!!!

Olha por onde andei...