Que coisa!!!!

Por que eu faço isso comigo mesma????

Poxa, fico um ou dois dias bem... daí vem uma tentaçãozinha e a vontade de comer é maior ainda, e não consigo voltar... Ontem foi assim, até que tentei voltar, mas avacalhei geral, fui parar no Mc Donalds!!!

O foco é tanto na coisa ruim que esqueci de dizer que na terça-feira foi tudo bem bom! Voltei a participar do grupo de nutrição e fiquei bem animada... Ahhhh... e tu sabe que a "aulinha" do grupo foi bem a ver com o que passei ontem... Falou um pouco sobre a ingestão de carboidratos/açúcar e o índice glicêmico... Tá explicado:

Ontem meu café da manhã foi o shake do herbalife, às 9:30, quando cheguei no projeto tinha um lanchinho com pão de trigo bem novinho, comi um, no almoço, às 12:00, tentei melhorar, mas achei que a quantidade foi muita, cheguei no meu trampo a tarde, lá pelas 14:30 comprei do carinha que leva lanche um kibe e um outro sanduíche com pão de  trigo (tinha saladinha e tal, mas muito pouco). Lá por 17:00 comi umas macadâmias, e desesperadamente as 19:30 passei no Mc e levei DOIS Mc Cheddar... Pra quê???? Voltei para casa bem tarde, umas 23:00 eu ainda comi um bolinho de carne que tava na geladeira... POR QUÊ???? 

Credo, que horrível isso!!!!

É, mas tá explicado, a ingestão de carboidrato simples (eu acho) me deu mais vontade de comer carboidrato, não tive apetite para comer uma fruta, uma cenourinha, uma fibra e tal... Até que tentei tomar água, chá, mas meu apetite estava aberto demais ontem!!! Acho que vem aí a monstru também...:P

E é isso... passei por aqui envergonhada... mas para fortalecer minha ideia de permanecer firme na reeducação alimentar... Ainda não me empolguei na atividade física, mas acho que logo logo rola, deixa o tempo melhorar por aqui...

Que façamos uma ótima quinta-feira, cheia de boas energias!!!

BeijOcas da Juca

Grupo de Nutrição: Como combater o efeito sanfona

Voltei!!!

Voltei ao grupo que fazia parte (eu havia saído por incompatibilidade de horário), lá no ínicio das minhas postagens eu falava bastante que eu ia a esse encontro...e sempre que ia voltava com novidades!

E hoje não foi diferente!

Primeiro a diferença no meu peso e meu íncide de massa corporal.

Tirei foto do programinha que a minha Nutri usa para nos acompanhar:

E o tema que discutimos (além de outros como a semente de Chia e as fofocas) foi

"Como combater o efeito sanfona"

Assistimos a um vídeo e logo discutimos sobre o assunto.

Clica aí:

Então, como o vídeo mostra, temos mesmo é que colocar de castigo a tal Leptina.

Poww, nos esforçamos tanto para eliminar essas gordurinhas e ela vai cagoetar pro cérebro que a gente precisa repor isso que gastamos?!?

Poww neh Leptina!!! HeHEheh

Acho que a minha tá meio adormecida, graças a Deus nesse ultimo mês não tive esse efeito. Espero que ela fique quietinha por um bom tempo, até meu corpo se acostumar! hihih

Então, como venho fazendo (e sei que muitas maigas blogueiras já adotam essas dicas), sigo comendo de 3 em 3 horas, faço meu diário alimentar, vario meus alimentos e procuro as comidas mais saudáveis, cheia e nutrientes. Ah e 1 dia na semana eu tenho o meu dia de lixo! hehe mas ele não se estende, continuo firme na RA!

Dez mandamentos que evitam o efeito sanfona

1º - Não deixe sua dieta ficar igual por mais de 40 dias. Isso atrapalha a aceleração do metabolismo.

2º - Troque as frutas da dieta pelo menos quatro vezes na semana. As frutas trazem vitaminas que auxiliam na queima eficaz de gordura.

3º - Troque as verduras da dieta pelo menos quatro vezes na semana. Os minerais das verduras são importantes para ativar o metabolismo.

4º - Beber sempre pelo menos dois litros de água por dia. Diminuir a ingestão de água provoca a redução da eficiência da queima de gordura.

5º - Observe seu sono. Um bom sono auxilia o organismo a queimar gordura.

6º - Mude a forma como você faz atividade física. A monotonia no estímulo físico atrasa sua queima de gordura.

7º - Controle seus níveis de estresse. O hormônio do estresse aumenta a gordura abdominal.

8º - Não cometa mais do que um dia de erro na dieta. O organismo consegue lidar com excessos calóricos por um dia, mais do que isso ele volta a ficar preguiçoso.

9º - Não deixe de trocar os refrigerantes por sucos ou água. Refrigerantes ajudam a reduzir o cálcio do organismo e o cálcio é importante no emagrecimento.

10º - Continue evitando beliscar guloseimas sempre. Cair em tentação pode aumentar a produção de gordura no corpo em apenas sete dias.

#ficaadica

Beijinhos e

boas energias

Juçara