...nutricionalmente falando é o que eu quero neste sábado!
DEU!! Chega de me entupir de coisas calóricas e que nem sempre valem a pena assim...
Ó céus, ó vida, ó azar!!!!
Eu sei que um pouco é essa minha ansiedade mesmo, outra questão é a qualidade da alimentação (que depois me faz ter fome), outra é o não focar nos meus objetivos... EU SEI! (Você sabe tb o que te faz bem ou mal, o que te deixa magra ou gorda) . AFF... Ahh eu sei tb que está falando exercício na minha vida...
AHhhhhhhhhhhhhhhh falando em exercício, uma super novidade: comprei o meu tão esperado ROLLER!!!
Aproveitando a empolgação, olha aí os benefícios de andar de patins:
- Possui os mesmos benefícios que a corrida
- O gasto calórico em 1 hora de exercício é em torno de 800 Kcal
Quem anda de patins garante todos os benefícios
da corrida, porém sem os problemas causados pelo impacto. O exercício também fortalece
os músculos da perna, o abdômen e os glúteos, além de mandar embora cerca de
500 a 800 calorias em apenas 1h!
Por ter de se equilibrar sobre "sapatos com rodas", o corpo busca uma estabilidade, trabalhando não só o equilíbrio, mas também a concentração, o condicionamento físico, a coordenação motora, a resistência muscular, a agilidade e os nossos reflexos. E como exige certa postura para a prática,patinar pode beneficiar ainda quem sofre com problemas de coluna e dores nas costas. (link)
- O gasto calórico em 1 hora de exercício é em torno de 800 Kcal
- É um exercício com pouco impacto
- Trabalha a resistência muscular, a coordenação motora e o condicionamento físico
- Ótimo para a concentração
- Estimula a agilidade e os reflexos
- Beneficia a coluna
Por ter de se equilibrar sobre "sapatos com rodas", o corpo busca uma estabilidade, trabalhando não só o equilíbrio, mas também a concentração, o condicionamento físico, a coordenação motora, a resistência muscular, a agilidade e os nossos reflexos. E como exige certa postura para a prática,patinar pode beneficiar ainda quem sofre com problemas de coluna e dores nas costas. (link)
Dicas
(link)
Então, e sobre o meu SÁBADO???
Vou colocar umas metas para mim mesma, só por hoje (começar assim é bom!):
- vou me alimentar de 3 em 3 horas
- vou comer pelo menos 3 frutas
- vou tomar 3 litros de água ou chá verde
- vou fazer 30 minutos de caminhada
- vou comer devagar, mastigar bem, e sentada na mesa
- vou escovar os dentes com mais frequência (veja a dica de escovar os dentes e a relação com o emagrecimento aqui!)
Acho que é isso... hoje preciso produzir umas coisinhas de biscuit, e a noite também tenho um aniversário, nem posso prometer que não irei beber ou que só comerei coisas saudáveis, pq eu não sei! hehe, e tb quero me permitir isso :P
E o café da manhã de hoje foi assim:
Então táaa...
- Mamão com canela
- 2 Biscoitos de arroz integral
- Margarina Becel
- Peito de peru defumado
- Chá Energético NRG Herbalife
- Iogurte de Soja com chia
é isso!!!
De volta ao meu querido e louco diário virtual!!!
Obrigada queridas amigas que sempre passam por aqui e deixam ótimos recadinhos, adoro a força de vocês me dão!!!
Beijinhos
boas energias e
Juçara
