Boas (saudáveis) Energias!: março 2015

quarta-feira, 18 de março de 2015

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HOJE!

Estou postando hoje! Fico feliz pq isso me motiva muito!

Hoje tentei entrar um pouco na linha, pq vi que me perdi um pouco...

Estou exagerando nos carboidratos, por mais que sejam do tipo complexo, com mais fibras e tal, sei que devo fazer outras escolhas! Vamos ver o que faço a partir de amanhã...

AH, uma coisa também que não consegui nesses últimos dois dias foi fazer um exercício físico! Pelo menos uma caminhada eu preciso priorizar neh?! Com outros compromissos de biscuits e tcc, acabei não priorizando... Amanhã farei o meu melhor!!!!!

Cardápio de hoje: Quarta-feira dia 18/03/2015

11:30 - Almoço

2 col de arroz branco com farinha de linhaça, 2 col de feijão,

beterraba em conserva, cação com batatas e ovos ao forno.

14:50 - Lanche 1

Suco de acerola

18:00 - Lanche 2

Bolinho funcional de coco e chá de maçã com canela

Bolinho de coco funcional: 100ml de leite de coco, 1 col de óleo de coco, 50 ml de água, 2 ovos, 3 colheres de açúcar mascavo, coco em lasca (natural), 2 col de farinha de quinoa, 2 col de farinha de grão de bico, 2 col de farinha de beringela, 2 col de farinha de coco, 2 col de farinha de banana, essencia de coco (talvez não seja um ingrediente funcional, por conta da acidez ou alcalinidade, tem que perguntar ao nutri! hehe), fermento em pó (misturança!). 30 min no forno.

21:30 - Janta

Crepioca com chia, pasta de beringela e frango desfiado.

Receita Crepioca: 1 ovo, 2 col de povilho azedo, 1 col de fécula de mandioca, 3 col de água. Para garantir um equilíbrio (funcional) acrescente uma fibra resistente, pode ser chia, ou linhaça... ;)

E daqui a pouco (00:20), vou tomar um chazinho de camomila

E assim foi meu dia...

Beijinhos

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Terça-feira, dia 17/03/2015

Notei que me perdi um pouco na alimentação...

Senti muita falta das saladinhas... e vi que fez diferença...Comi muito durante o dia!

Cardápio do dia 17/03/2015

Café da manhã: um pão que n deu muito certo,

com pasta de grão de bico e frango desfiado

Almoço:bolinhos de arroz integral e um bolinho desses de banana

De tarde na rua comi: 2 ameixas e uma barrinha dessas deliciosas de castanhas e sementes

Não lembro o que comi a noite...

Lembro que quase meia noite (pq eu fui dormir tarde) eu comi esse biscoitinho de povilho com fibras de canela (bonzinho, mas prefiro os salgados)

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Segunda-feira dia 16/03/2015

(tentando lembrar do que fiz ou comi, para então colocar em dia as postagens!)

8:00 - Café da manhã

Café preto com biscoito de arroz integral com banana e canela

10:40 - Lanche da manhã

2 quadradinhos de chocolate de soja com crisp

(arrgh.. nem é tão bom)

12:40 - Almoço

Batata doce feita na airfryer, chuchu com salsinha e

cebolinha, lentilha, brócolis, e frango e carne grelhada.

15:00 - Lanche 1

Maçã

18:40 - Lanche 2

3 pãozinho de queijo com iogurte e açúcar mascavo.

Tinha uma pastinha de grão de bico ali, mas dei umas beliscadas, somente!

Pão de queijo funcional: misturei no mixer 1 ovo, 3 col de povilho azedo, 1 col de farinha de banana verde, 1 col de farinha de linhaça, 1 pitada de sal do himalaia, 1 col de beterraba em pó, água e fermento de pão. Coloquei gergelim por cima e assei na Airfryer por 15 mim.

21:30 - Janta

Torta de brócolis

É fácil de observar o quanto de carboidrato (mesmo sendo os complexos) eu estou consumindo... Vou ver o que faço para mudar isso... equilibrar mais!!! Vou apostar nos lanches sem carbo, e deixá-los para as refeições principais! Vamos ver no que dá!

Vamos láaa

continuando!!!!

Beijinhos para quem passa por aqui, em especial para as minhas amiguinhas virtuais: Drika e Nat

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Correndo com as postagens...

Domingo, dia 15/03/2015

Completando duas semanas de busca por hábitos saudáveis!

Pior que não lembro o que comi no domingo

Bolinho de arroz integral feito na air fryer

(foi minha janta)

domingo, 15 de março de 2015

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Sábado, dia 14/03/2015

9:00 - Café da manhã

Banana com canela, Mamão com farinha de chia,

Uva e Bolinho de Banana integral (funcional)

12:30 - Almoço

Saladinha de alface, rúcula, tomate cereja e castanhas de entrada

Prato principal: arroz com castanha, pipoca de alcaparras,

filé de linguado assado com camaões e cogumelos fresco (no azeite de oliva).

14:30 - Lanche 1

Cafézinho (em uma cupcakeria linda, e deliciosa. Resisti ao cup cake!)

17:00 - Lanche 2

Crawnberry, uva passas e castanhas/amendoa

(total de 10 unidadesdas frutinhas e 2 castanhas)

19:00 - Janta

Salada de alface, rúcula, cenoura, tomate, frango assado e uva passas.

21:00 -Café na casa de um amigo

Levei minha lancheirinha.

Tomei um café preto com 1 bolinho e depois comi uma ameixa.

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Mais da metade do meu desafio...

Bora lá!!!

Sexta-feira dia 13/03/2015

9:00 - Café da manhã

Café com leite de coco, biscoitos com manteiga ghee

e/ou com cottage sem lactose.

12:00 - Almoço

Peixinho a milanesa (no arroz e no ovo) frito nesta frigideira "power",

sem óleo! (Sequinho e delicioso!) com arroz integral e grãos

com lentilha, brócolis, cogumelos e alface.

15:00 - Lanche da tarde 1

Goiaba

19:30 - Janta

Crepioca verde rechada de peixinho (do meio dia),

cogumelos, cottage sem lactose e chia

23:30 - Baladinha

Superação foi não ter bebido cerveja, encarei uma aguinha com gás, limão e gelo, e assim fiquei! Foi ótimo! Mas... para acompanhar o bate papo rolou uma deliciosa batata frita com 4 queijos ... Explosão de gordura! hehhe Deliciosa, na hora encarei e foi tudo tranquilo, até não me culpo por isso, mas, depois vi que não me fez bem não... acho que já estou preferindo as minhas escolhas!