Confissões + DETOX

Gente, confesso: Eu errei...

E errei feiOOooo...

Desde o dia 20 de abril eu venho errando... Vinha os finais de semana, as festinhas, as feijoadas, as cervejadas, salgadinhos, lanches, sanduíches com queijos, muito pão, pouco (pouco mesmo) exercício... Aff... E eu me estragando...

Estragada! Sei que a balança subiu muito! Eu deveria estar com uns 78,5 Kg... Estou com 81 Kg! Acredita?! Tô uma poita!!!!

Eu me senti muito mal neste findi, as minhas roupas já não ficam bem em mim, não consigo mais usar calça jeans, fico agoniada (só uso calça de lycra), minha barriga tá gigante, até pra sentar na frente da tv, ou no carro, está difícil...

Eu já tinha feito uma sopinha na semana passada para iniciar uma desintoxicação, mas nada melhor que uma segunda-feira para começar com tudo!!! E hoje vai ser meu RECOMEÇO (novamente, mas dane-se, pelo menos tô voltando)

Me empolguei com umas dicas de uma colega, depois fui na internet e pesquisei... Fiz a sopa desse vídeo aí:

Vou ver o que consigo fazer, quero fazer pelo menos 5 ou até 7 dias mesmo essa "dieta". Quero desintoxicar bem e depois voltar com minha reeducação alimentar. Eu vou agregar os chás nessa dieta e o suco de limão com couve. Além da academia Curves e das caminhadinhas.


Eu sei bem o que preciso para ser saudável... Quem sabe essa detox possa ser um incentivo... Vou ver!



Gente amiga...
Saudades de todos vocês!
Mais uma vez estou na área de novo!!!

Beijinhos e boas energias

Juçara



Cardápio do dia - 19 de abril de 2012

Muito feliz!!!

Muito mesmo...

Consegui!!!!

Não comi a noite!!!! 

Depois de 3 dias me desesperando na comida a noite, nesta quinta-feira consegui: Com a ajudinha da Mana, que me obrigou a tomar um chá de camomila (hehe, mas eu gosto!) eu fui dormir sem me empapuçar de comida. Foi ótimo!!! Lá pelas 20:30 tomei um shake e pronto! Depois só o chazinho mesmo... Owww beleeeeza!!

Minha alimentação de quinta-feira:

10:00 - Pão integral com patê de tofu e azeitonas com peito de peru

 + suco de melão com colágeno

  

12:00 - Arroz branco com tomate e carne com cebola

ao molho shoyo (na assadeira elétrica)

15:30 - 2 barrinha de granola salgada.

Sabor peito de peru (curti!)

18:30 - 2 fatias de pão integral, patê de tofu com azeitonas,

catchup, rúcula, alface, cenoura, tomate, e peito de peru + pera

20:30 - Shake Herbalife + Chás

23:30 - Chá de Camomila

Era isso...

Hoje então, festinha da minha sobrinha, vou tentar me controlar durante o dia, fazer tudo direitinho... A noite quero evitar comer as besterinhas da festa e principalmente não comecer coisas com lactose. Uma para não perder o rítimo, e outra pq sei que amanhã vai ter umas cervejinhas a mais nas festinhas que eu vou..Aff! Quero ver se compenso com caminhadas... Falando em caminhada, não fiz AF essa semana, não fui na academia... Só caminhei na segunda-feira mesmo :P. Vou ver se recupero no findi!

Ótima sexta-feira a todos que passam por qui...

Beijinhos e boas energias

Juçara

Cardápio do dia - 18 de abril de 2012

Que saco!!!!
Chega a noite e o desespero bate... incontrolável... é uma vontade imensa de comer! Sério!!! Me ajudem!!!

Foi tudo tão bonitinho durante o dia...
Olha aí o que eu comi:

8:30 - Shake Herbalife de Morango com um pouco de iorgute de soja

10:30 - Mamão e gelatina de uva

 12:30 - Arroz integral, feijão, alface, rúcula, semente de girassol,

beterraba, tomate, cenoura, salada de feijão fradinho

14:30 - Uva

17:00 - Sanduiche pão integral, rúcula, cenoura, alface,

maionese e peito de peru com iogurte de soja

19:20 - Chá de maçã e canela com bolacha integral + cenoura

22:30 - Desdespero: Barrinha de Proteína + Batata Senssações Peito de Peru + 4 fatias de pão integral com maionese e peito de peru + chocolate de soja (affff)



Cardápio do dia - 17 de abril de 2012

Ainda não está bom...
até que durante o dia foi "ô bicho!"... Mas poxa... chega a noite e me bate um desespero! O que é isso???

Tenho certeza que se eu fosse caminhar, ao invés de ficar peruzeando a novela, eu não teria comido... heheh. Mas a novelinha das 21:00 tá tão boa neh?? hehhe Eu fico fazendo outras coisas enquanto eu assisto, mas mesmo assim, ela me deixou dentro de casa sendo que poderia ter ido dar uma volta pelo bairro...

Então foi assim minha alimentação:

8:30 - 2 fatias de pão integral, margarina e peito de peru com iogurte de soja

   10:30 - Uma xícara de café com adoçante

12:30 - Sanduiche do subway: pão integral, carne, maionese, rúcula, alface, tomate, pimentão, pimenta calabresa e cebola.

14:40 - Gelatinha

16:50 - Iogurte sem lactose (delícia essa marca aí!) pão integral alemão (não curti muito não!), patê de queijo tofu (curti!), rúcula e catchup.

(fui dormir, até umas 19:00)

19:30 - Salada de Kani com rúcula, alface, cenoura, pimenta,

iogurte natural, cogumelo, uva passas (bem delícia!)

21:20 - Ovo de Páscoa de soja

+ loucurinhas:

pão alemão com maionese, peito de peru, alface e rúcula

2 fatias de pão integral com alface, rúcula, maionese e peito de peru

+ chocolate de soja

(aff... pra quê terminar o dia assim???? Uiii raiva de mim!)

É isso aíii
bora bora boraaa
organizei meu dia para uma alimentação super saudável...
Agora é colocar me prática!!!

Beijão e boas energias

Juçara

Cardápio do dia - 16 de abril de 2012

É... segundinha começando bem...
mas terminou em uma foooome!
Aff.. pior que eu não resisti!

Foi assim:

De manhã meu shake na shakeira, indo pro trabalho.

Mais ou menos umas 10:40 comi umas maçãs desidratadas

Meio dia fui caminhando até o restaurante e fiz um prato bem lindo

 (resisti a preguiça e a idéia de comer a marmita

que vendem lá pros caras da obra do trabalho hihih)

De tarde, lá pelas 14:00 comi uma balinha de colágeno

Depois lá pelas 16:00 tomei um chá de maçã e canela com rosquinhas de povílho

(o complicado é parar de comer as rosquinhas)

As18:30 eu tomei uma sopinha Herbalife

Fui caminha com minha amiga na Beira-Mar...

Voltamos às 21:00 e eu estava verde de fome (Fogo neh?!)

Comi 4 fatias de pão integral com peito de peru e margarina

Comi uns pedaços de melão e tomei um pouco do suco

Umas 22:30 quando cheguei na casa da minha irmã, onde fui dormi, ainda estava com fome, comi gelatina zero e iogurte de soja. Na real era sede neh?! Uiii tansa!!!

Ahh e o meu cunhado me ofereceu uns pastéizinhos que um Japones faz, delicioso, comi 2.

E assim fechei o dia, meio avacalhado, mas com a idéia de que durante o dia eu voltei a comer coisas mais saudáveis!

Tô feliz por isso!!!

E é isso...

acabei de comer uma super saladinha, deliciosa...

Hummm... aguardem meu cardápio de hoje!

(por enquanto ele tá bonitinho!!!)

Ótima quarta-feira a todos

Beijão e boas energias



Cardápio do dia - 15 de abril de 2012 + Tudo Novo De Novo

E meu domingo foi pensando em RECOMEÇAR... já que não foi possível controlar certinho a alimentação nos últimos 3 dias... Aff.. só pq errei um pouquinho já desanimo... Powww... Bora "beber cair e levantar"!!!

Minha alimentação de domingo:

10:00 - Chimarrão, 3 fatias de pão integral com margarina e peito de peru

 13:40 - Arroz branco, omelete de frango, tomate e alface

15:40 - Chimarrão, pedaços de ovo de chocolate de soja

18:00 - Shake Herbalife + 2 bisnaquinha com margarina e peito de peru

20:00 - Beirute de Rosbife (pão sírio, carne fininha, alface, rúcula e tomate) + pedaços da panqueca vegetariana da amiga (gooordinas!) + 1 taça de vinho tinto Miolo + cafezinho preto com adoçante.

Foi isso...

Agora uma motivação..

O Som que escutei no carro ontem e refleti muito...

Ém uma fase da minha vida essa música ficou marcada... e foi uma fase de recomeço mesmo... e tudo se encaminhou da forma certa... Agora, acredito que se encaminhará tb...

Com vocês... PAULINHO MOSKA

Tudo novo de novo...

Beijinhos

ótima segunda-feira

(Danica, perú do meu blog, hoje tem corridinha na Beira-Mar!!!)

Vem aí BOM TEMPO...

Bom Tempo

Chico Buarque

Um marinheiro me contou
Que a boa brisa lhe soprou
Que vem aí bom tempo
O pescador me confirmou
Que o passarinho lhe cantou
Que vem aí bom tempo

Do duro toda semana
Senão pergunte à Joana
Que não me deixa mentir
Mas, finalmente é domingo
Naturalmente, me vingo
Eu vou me espalhar por aí

No compasso do samba
Eu disfarço o cansaço
Joana debaixo do braço
Carregadinha de amor
Vou que vou
Pela estrada que dá numa praia dourada
Que dá num tal de fazer nada
Como a natureza mandou
Vou
Satisfeito, a alegria batendo no peito
O radinho contando direito
A vitória do meu tricolor
Vou que vou
Lá no alto
O sol quente me leva num salto
Pro lado contrário do asfalto
Pro lado contrário da dor

Um marinheiro me contou
Que a boa brisa lhe soprou
Que vem aí bom tempo
Um pescador me confirmou
Que um passarinho lhe cantou
Que vem aí bom tempo
Ando cansado da lida
Preocupada, corrida, surrada, batida
Dos dias meus
Mas uma vez na vida
Eu vou viver a vida
Que eu pedi a Deus

Depois de 3 dias seguidos de JACADAS... Cá estou eu me recuperando... pensando positivo e "VOU QUE VOU"!

Beijinhos

ótimo final de semana!!!

Boas Energias

Juçara