Cardápio do dia - 18 de julho de 2012 + Peso

Então gente...
somente hoje eu consegui fechar meu dia bem legal...
Nos outros dias, eu até tentei: Durante o dia a alimentação estava perfeita, completinha, saudável... Mas chegava perto das 19:00 eu "descambava"! Aff... foi macarrão com carne moíde, cachorro quente (e repeteco), aipim com carninha picadinha, janta chiquérrima na festa de sábado, lanche do Bobs, sem contar a cerveja, e outras bebidinhas...


Mas ontem eu acho que caí na real! Tive aniversário, em uma baladinha, tomei água a noite toda... Cheguei em casa e nem comi nada, apesar da fome! E hoje o dia foi bem bom: café, almoço, janta... Curti! Falta caprichar na qualidade dos alimentos, e equilibrar melhor, mas já valeu! Também falta o exercício físico.


Sabe que tava pensando no exercício... Eu acho que tenho que me viciar! Tenho que sentir falta dele no meu dia a dia... Assim como sinto falta de água e de salada (quando fico dias sem comer sabe?! Eu senti nesses últimos dias aí que eu jaqueei!) Também como o shake do Herba, eu adoro, sinto falta dele quando deixo de tomar... Assim é o exercício... e para ter o hábito, eu preciso praticar! Neh?! Neh Dona Juçara!!!... Mas a consciência tá mais limpa... vou me engajar nessa vibe boa novamente!!!


Então meu rango de hoje: 

O famoso Diário Alimentar:

Estava sentindo saudade de escrever nele!

E o rango:

9:00 - Café da manhã

Shake Herbalife com proteína de soja e colágeno

12:00 - Almoço

Arroz integral, feijão, alface, 

rúcula, tomate, cenoura, beterraba, 

brócolis, e frango grelhado

15:00 - Lanche da tarde I

Iogurte de soja com corn flakes

17:30 - Lanche da tarde II

Mix de frutas secas e castanhas, grãos e outros

19:00 - Janta

Suco de mamão com All Bran, estévia e colágeno

Pão integral com queijo de soja (Tofu), tomate e presunto

22:00 - Ceia

Chá de camomila e 

2 biscoito de arroz com margarina Becel

E foi isso!!

AHhh,o meu peso! 

Me pesei na balança da farmácia do bairro na segunda-feira:

Horrível neh?! 
Mas tudo bem... bora lá, lutar a favor de uma vida mais saudável, um corpo magro e cheio de boas energias!!!!!

Beijão para quem passa por aqui!!!

Ótima quinta-feira!